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職場にいるやっかいなお局様の対処法。実践して効果のあった対処法とは

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職場にいるやっかいなお局様の対処法。実践して効果のあった対処法とは

お局様と関わるのが辛い。

親切なのか嫌味なのか分からないお局様に一喜一憂したり、

人の足を引っ張るのが楽しいと言っているお局様に対して、それに対して自分じゃなくてよかった~とか思ってる自分にも自己嫌悪を感じてしまう。

後輩には風当たりが強くて、自分のミスには優しいけど相手のミスは鬼の首を取ったかのようにネチネチネチネチネチ。

疲れる…。

今日はそんなお局様に対して効果のあった対処法をお伝えします。

こんな方におすすめ

  • お局様と関わるのが辛いと感じる人
  • お局様に目をつけられてしまった人
  • お局様の取り扱いマニュアルがほしい人

早速見ていきましょう。

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職場によくいるお局様の特徴

やっかいなお局様の特徴アイキャッチ

お局様の特徴はこちら。

  • 後輩社員に対して口調がキツい
  • 上司に自分のいいようにウワサを吹聴する
  • 嫌味や陰口、ウワサ話が好き
  • 相手のミスを根に持つ
  • 人によって態度が変わる
  • 「私が新人の時は~」と苦労話をする
  • 自分のミスに対しては優しい

順番に解説しますね。

人によって態度が変わる・口調が キツい

自分より立場が上の人や男性社員だと優しい口調なのに、自分より下の立場の人にはキツイ。

自分より下の立場は自分のキャリアに響かないのでどう扱っても良いと思っている場合があります。

あからさまに態度に出るのが、対応するのも一苦労💦

いつも自分が正しいと思っている

なんで、自分が間違ってるって疑わないのっていうくらい、自分が正しいと信じている。

例え、可能性の話をしても「それはありえない」などと自分の間違いは絶対に否定。

話が通じなくて怒られるとツライ。

上司に自分のいいようにうわさや報告を吹聴する

困るのが部下のミスは過剰に報告して、自分の株だけ挙げるお局様。(最低!)

内情を知らない上司ならベテランのお局様を信じて部下を潰してしまうこともあるようです。

何でも決めつけるお局様に対して、何でも鵜吞みにする上司の場合は転職することも頭に入れておいた方がいいでしょう。

嫌味や陰口、 うわさ 話が好き

嫌味や陰口の温床ってお局様が多いです。

あと、多いのが○○さんってこうなんじゃない?みたいなお局様の勝手な憶測で根も葉もないうわさをされることも。

なんで、そんな周りのことが気になるんだろう?と思ってしまうほどです。

あと、浮気した芸能人を叩いたり、自分の正義を振り回すのが大好きなのもお局様の中にはいます。

そんなお局様に目をつけられてしまった人もいるのではないでしょうか。

陰口で困っている方はこちらの記事もおすすめです。

職場で自分の悪口や陰口を聞こえたときの対処法
職場で自分の悪口や陰口を聞こえたときの対処法【行動編】【マインド編】

相手のミスを根に持つけど自分のミスに対しては優しい

お局様のによくいるのが、自分に優しく他人に厳しく。

相手のミスに対しては鋭く指摘する一方で、自分のミスだった時は「あ、ごめんね~」で軽くすませる。

なんだかなあと思ってしまうことも多くあるのではないでしょうか。

「私が新人の時は~」と苦労話をする

自分(お局様)が苦労をして、あなたはなぜそんな苦労せずに仕事をしているの?といういわゆる嫉妬やあなたに対してずるい!という気持ちがあるからです。

教え方や会社の風習など時間が経てば、時代とともに変わるもの。

一つの教え方やしがみつく思いがあると、その考えに固執してしまいお局様本人のスキルや考え方も時が止まったまま成長が見込めません。

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お局の心理とは

考える男性

そもそも、なんで嫌なことばかりするんだろう?

そう思う人もいるのではないでしょうか。

そんなお局様の心理をまとめました。

  • 自分に絶対の自信がある
  • 嫉妬やうらやましい感情がある
  • ストレスで体調に出てくる場合もある
順番に解説しますね。

自分に絶対の自信があるが、上の人に対しては自信がない

絶対こうだよ!なんで疑うの?と言ってその通りにして間違えてしまったり。

言った言わないであやふやにするのも得意なお局様もいます。

逆に上の人に対してはヘコヘコして自分の株を上げようとする人がとても多いです。

そして、この人出世しないなーという人に対してはアゴで使う始末。

こんな人にはなりたいくないよね。

嫉妬やうらやましい感情がある

新入社員はどうしても、チヤホヤされやれているとお局様から調子に乗っているとみられることも多々あります。

お局様は何年勤めているベテランでもあり、会社の内部で何年もの間一生懸命頑張っている姿は当たり前のようでいて、褒められることは少ないです。

そういったことから、嫉妬やうらやましい感情からきつく当たってしまったり、こうあるべきなのにという気持ちが強くて厳しく当たってしまうことも多いです。

当人は、嫉妬やうらやましいという自覚がないために「こうあるべき・私の時はこうだったのに」という気持ちを抑えられず八つ当たってしまうのです。

体調のせい

ストレスや更年期特有の症状が出てしまうパターンです。

更年期の症状についてはこちら。

女性には、閉経の前後に女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少することから、更年期特有の症状がよくみられます。ほてりと発汗(ホットフラッシュ)、冷え、イライラ、めまい、動悸、息切れ、頭痛、疲労、不安、不眠、憂うつ感などが代表的な症状です。

参考:オムロン

ホルモンバランスの影響で、どうしても体調に出てしまうこともあるようです。

本当は優しい人なのに、ホルモンバランスが崩れるとイライラすることから八つ当ってしまう。そう思うと少し違った視点でみられるかもしれません。

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お局様の態度や言葉を傷つくことなく受け止める方法

やっかいなお局様の受け止め方

お局様の行動や言動に振り回されて辛い時どう受け止めればいいんだろう。

自分に対して自信がないからこそ、嫉妬や陰口を言ったりするのかもしれません。

お局様のお気持ちを受け止め方3選はこちら。

  • そういう人と割り切る
  • 価値観が違うことを理解する
  • 真正面から受け止めない

そういう人と割り切る

お局様は気にすれば気にする程、あなたの心は傷つきます。

きつい口調で注意したりマウントを取ってもお局様は悪いなんて一切思ってません。

むしろ「あなたのためを思って…」なんていう正義を振りかざして私は優しいなんて人も…。はた迷惑ですよね。

そんなお局様のために時間を使うのはあなた自身が疲れてしまいます。

「そういう人なんだな、理解できないな」と割り切ること。違う世界で生きていると思う。割り切ることで、あなた自身が楽に生きることができます。

価値観が違うことを理解する

社会はいろいろな環境で生活を送ってきた人が集まっている場所です。

生まれも育ちも違うため、漫画みたいに善も悪もつけがたいのがこの世の中。

会社は仕事をする場所だから職場の人とは仲良くなりたくない人や職場の人と仲良くなりたい人もいるわけです。

上司に対して部下はこうあるべきという理想像もまた人それぞれです。

相手を変えようと思っても変わりません。

そういったお局様の価値観を感情で受け止めるのではなく、「こういう考え方をする人もいるんだ」と多様性を受け止めると良いでしょう。

真正面から受け止めない

真正面からお局様のキツイ口調を受け止めないことです。

例えば「なんでこんなことも分からないの?ここは〇〇でしょ?」という言葉。

なんでこんなことも分からないの?は余計です。

言葉のまま受け止めると傷ついてしまい、私はダメなんだ…と精神的に落ち込んでしまいます。

あなたがダメではありません。お局様の言い方がキツイだけです。

ここは○○でしょ?という直さないといけない部分だけにスポットライトを当ててください。

嫌いな人に何か思われてもクヨクヨしても時間がもったいない。

その時間を大切な人に使ってあげてください。

やっかいなお局様の対処法【効果あり】

外を見る女性

受け止め方は分かったけど、実際どう立ち回ればいいのかな。

お局様とは波風を立てずに、仕事に集中したいもの。

そんなお局様の対処法をご紹介します。

  • お局様をほめる・敵ではないことを伝える
  • 自分の情報と他の社員の情報をお局様に与えない
  • 周りを巻き込む
  • 女性らしさを見せない

順番に解説します。

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苦手なお局様の対処法①:お局様をほめる・敵ではないことを伝える

実際これが、一番効果ありました。

まず、お局様からするとお局様にとって、敵と認識している場合があります。

同じ会社にいるのだから敵も味方もいないはずなのに…。

と、思った方。あなたが正しいです。

ですが、お局様に取ったらいきなり入社してきたどこの馬の骨ともしらない社員なんか信用できるか!と思われてます。

お局様を味方と認識させる方法

  • お局様の話をどんなことでも聞いてあげる
  • お局様の話に共感すること
  • お局様の話を聞いてほめてもっといろんな話に興味を持って聞いてあげる

なんでこんな奴の話を聞いてあげないといけないのと思った方。

相手の話を聞くことによってメリットは3つあります。

  • 多くのことが学べる
  • かしこくなる
  • 会話が上達する

年上の先輩だからこそ、人生経験も豊富です。

これはやったらダメだな自分がイヤだなと感じたら反面教師にして学びましょう。

相手の話を聞き出すことで、取引先のやり取りにも役立ちます。

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苦手なお局様の対処法②自分の情報と他の社員の情報をお局様に与えない

お局様によくあるのが、人の陰口や悪口。

人の陰口を言っても同意せず、「そうなんですね~そんなこともあるんですね」と聞くだけにしてください。

なぜ、自分の情報を与えないか。

それはやっかいなお局様はマウントとったりいやみを言ったりあなたを笑い者にする場合があるからです。

マウントに関してはこちらの記事でも紹介しています。

手を腰に当てる女性
職場でマウンティングされた時の効果的な対処法と撃退方法3つ

苦手なお局様の対処法③周りを巻き込む

周りを巻き込むってどういうこと?

これはちょっと難易度が高い作戦になりますが、お局様以外の権力ある人や周りの人と仲良くなって信頼関係を築いておくこと。

これくらい自分で考えたら?なんて言われたら、極力周りの人を頼るようにしましょう。

周りの女性社員や他の社員と信頼関係を築いていると周りが味方してくれます。

長く勤めてないと信頼関係は築けないので普段から周りの人と仲良くなっておく必要があります。

注意としては、お局様が悪いと思っても陰口を言わないこと。

陰口を言うとあなたの評判まで下がります。

苦手なお局様の対処法④女性らしさは見せない

女性らしさ、かわいいくて目立ちやすい人はどうしてもお局様の目についてしまうもの。

特に最初は仕事ができない場合、「かわいいからって調子に乗ってる・おっとりマイペースな人」などと認識され、非常に目をつけられやすいです。

なので、何か褒められても「そんなことないですよ、お局様も〇〇がすごいですね」と話をそらしましょう。

お局様が辛いと感じた時の対処法6つ

橋でうつむいてなやむ女性

毎日、お局様の気を使ってばかりだとメンタルもすり減ってしまいます。

お局様がどうしても付き合うのがツラくて、どう向き合っていけばいいのか悩む人も多いです。

そんな時の対処法をご紹介します。

  • 上司や周りに相談する
  • 紙に書き出す
  • グチアプリを使って発散する
  • カウンセラーに相談する
  • 無視して仕事に集中する
  • 限界を決めて転職する

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お局様が辛いと感じた時の対処法① 上司や周りに相談する

上司や周りに相談すると余計にこじれることがあります。

会社に相談窓口がある場合は、匿名で相談してみてみましょう。

そんな部門ないよ。という人は信頼できる友人に話すだけでスッキリします。

周りに聞いてもらうことでスッキリできるので相談してみましょう。

お局様が辛いと感じた時の対処法①紙に書き出してみる

紙に書き出すことで悩みが解決できるの?と思った方。

実は紙に書くことの利点はとても大きいのです。

利点に関して詳しく解説します。

紙に書き出すことによって利点

  • 今悩んでいることへの整理ができる
  • 解決策が見つかる
  • 客観的に悩みを見ることができる
  • 多様性や価値観の違いを受け入れることができる
  • 問題の対処法を見つけることができる

書き出すことで、問題がハッキリ見えて自分の感情と向き合えることが利点です。

書き方

書き方は自由です。ただ、自由に書けと言われても戸惑う人も多いので自分の気分に合わせて、やりやすい方法を見つけましょう。

  • 思ったことを書き殴る
  • 反省点や後悔したことを書く
  • 現状と理想の働き方を書く
  • やりたいことやアイデアを出す
  • その日あったことを書く

書き方は自由。イヤな思いを書き殴るとスッキリしますし、イヤな思いが頭の中でループして引きずることもなくなります。

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お局様が辛いと感じた時の対処法②グチアプリを使う

スマホ画面を見る画像

グチアプリでオススメを2つご紹介します。

つながらないSNSやツイッター感覚でつぶやけるものも。

応援(いいね)や共感に反応してくれるたりするので、気持ちよく使えます。

つながらないSNS-ilka(いるか)

つながらないSNS ilka(いるか)

つながらないSNS ilka(いるか)

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愚痴バブル ストレス発散SNS

こちらもグチツイッター。

一日の投稿数や閲覧人数が表示されている

共感が多いグチのランキングもあったり、見ているだけでこの人たちも頑張ってるんだなあと共感できることがあります。

愚痴バブル ストレス発散SNS

愚痴バブル ストレス発散SNS

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お局様が辛いと感じた時の対処法③カウンセラーに相談する

信頼できる人やカウンセラーに相談しづらいからネットで解決を探しているのに!と思っていたかもしれません。

信頼できる人やカウンセラーになぜ相談した方がいいの?という理由は

人に話すことによって自分の状況が整理される

ことです。

人に話すことによって自分の頭の中だけで考えるよりも、考えがまとまって整理できるのでオススメです。

専門のカウンセラーだとあなたの話を聞いてくれます。良いアドバイスが聞けたり、自分の思考が整理してもらえる場合があります。

働く人の「こころの耳相談」

https://kokoro.mhlw.go.jp/agency/#anc1

電話での相談は緊張する人へ

電話での相談はどうしても緊張してしまう。

そんな不安や悩みの解決方法としては、病院と違い、事前の予約・通院不要【Unlace】 というオンラインカウンセリングがあります。

プロの精神科医や公認の心理士など資格を持ったカウンセラーにチャット形式で相談ができるサービスです。

こちらは事前予約もなく24時間連絡可能になっています。

相談は有料ですが、プロのカウンセラーに相談したい場合は話していく内に

  • 頭が整理され良いアイデアがでる場合がある
  • カウンセリングの先生からの良いアドバイスがもらえる

一人で抱えるのはとてもつらいけど、うまく話せる自信がない。

こんなことでカウンセリングで病院に行くことにとても勇気がいる人にとっても取り組みやすいサービスとなっています。

お局様が辛いと感じた時の対処法④仕事に集中する

今の仕事に徹底的に集中する。

仕事として感情を無にしてお局様の小言スルーしつつ、今やるべきことに集中すると次第に気にならなくなる場合があります。

お局様に気を取られず、他のあなたを大切にしてくれる人に時間を使いましょう。

お局様が辛いと感じた時の対処法⑤限界値を決めて転職する

自分の限界を決めて、転職するのも一つです。

いろいろ気にしないように、気を使ったりするとどうしても精神的に疲れてしまいます。

  • ささいなことでイライラしたり、周りに優しくなれなくなってしまった
  • 周りに攻撃的になっていないか
  • 友達や知り合いにマウンティング行為していないか
  • 気疲れしすぎて周りの反応に敏感になってしまった

そんなことが最近多くなってきた時、ストレスが溜まっている証拠です。

毎日お局様のご機嫌をうかがうのは大変です。

限界ラインを決めてもう限界なのであれば、退職をおすすめします。

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お局様の対応が辛いと思う時のストレス発散方法

強くなりたい男性

お局様の対応が辛くなった時のストレス発散方法を3つご紹介します。

  • 運動する
  • 美味しいものを食べる
  • 求人を見て視野を広げる

運動する

運動が効果的なのは、体を動かすことによってストレスが軽減につながります。

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動。軽いランニングやサイクリング、ダンスなどがそれです。

厚生労働省

激しい運動は疲れがたまりますが、ヨガや柔軟、軽いウォーキングなどをすると気分転換にいいかもしれません。

美味しいものを食べる

疲れた時には美味しいもの。

あまり食べ過ぎは良くありませんが、美味しいお肉や普段食べないスイーツなど取り入れて明日への活力にすると一時的ではありますが、ストレス軽減につながります。

求人を見て視野を広げる

仕事は嫌いではないし、そこそこ周りからも信頼関係ができているからお局様一人の為に転職したくない。

転職するほどではないけど、今の職場の人間関係はお局様がいてちょっとしんどい。

そんな時は求人を眺めるだけでも、自分の視野を広げることができます。

1つの会社にいると、視野が狭くなったりその会社の独自ルールに無意識に縛られているものです。

一度、求人をのぞいてみると新しい発見ができるかもしません。

良い条件で受かればそれこそ転職のチャンスだよね。

お局様が辛い理由での転職は絶対逃げではない【体験して分かった】

指を刺される少女

お局様がうざくて辛い時に人間関係のトラブルで退職なんて逃げではないかと感じる人も多いです。

お局様の陰口や小言を毎日聞かされて精神的に参ってしまった場合は転職をおすすめします。

そんな環境の中で、必ずしも我慢して仕事を続けるリスクが高いからです。

仕事を我慢して続けるリスク

  • 環境によって人間関係は仕事をも左右する
  • 小言や陰口を言われ続けて辛い場合、自己肯定感が下がり自分に自信がなくなる

私の陰口を言われてるかもしれない。どうしたらいいのかな。陰口を言われた時の対処法もどうぞ。

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転職して新しく働いた時に感じたことは「もっと早く転職すればよかった」

悪質な職場環境は人間関係にも影響が出て、最後は仕事の成果にも影響が出ます。

実際良い人間関係に巡り会えた時にこんなことならもっと早く転職すればよかったとつくづく実感します。

人は一度レッテルを貼られるとそのフィルター越しにみることが多いもの。

ダメなやつ認定された人ができる人になるまで、相当な努力が必要なのです。

たとえ、できても足を引っ張って陰口を言う人もいるのでこいつはだめな奴だとバカにされたり、マウントを取られてレッテルを貼られていると感じたら逃げてもそれは逃げではありません。

最近職場でマウントを取られることが多くなった人はこちらも参考になります。

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辞める決断をする前に覚えていてほしいこと

転職を決断する上で3つのリスクがあるので覚えておきましょう。

  • 自己分析や自分の軸をもって転職活動しないと失敗する
  • 面接だけでは人間関係までは見抜けない
  • 年収が下がるリスクがある
  • 次の職場でもお局様のような人は存在する

それ以外でも、会社には嫌な人が1人や2人はいるもの。

キャリアアップを目指す転職ではない場合、年収が下がる場合もあります。

ですが、お局様で精神面や必要以上に気遣うのは疲れがたまり、体力的にもガタが来てしまいます。

転職失敗を防ぐ対策をしたり、転職を成功につなげたいい人に参考なると思います。

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お局様が苦手で辞めるか悩んでいる人へ

お局様に目をつけられて辛い人やお局様のご機嫌取りが辛い。

そんな人もいるかと思います。

1つ言えることは、たとえその人がいなくなっても会社での悩みは尽きません。

ただし、パワハラやモラハラに発展する場合は転職するのも一つです。

辛いけど、こんなことで辞めるのは悪いことなんじゃないかと思う人に向けてプランを考えてみました。

お局様がどうしても嫌だと思う人へ

  • 求人をチェックする
  • 良い求人があれば受けてみる
  • あまりにひどい時は、相談する
  • 退職を言い出せない時は退職代行サービスがあることを覚えておく

会社の人間関係や仕事はしんどくて辛いのは当たり前なのか?と思う人へ仕事がつらい・しんどい時の対処法も参考になると思います。

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退職代行サービス

退職代行のなかでおすすめしたいのは、わたしNEXTの退職代行サービスです。

  • 残業代・退職金の交渉がしっかりしている
  • 残った有給休暇の消化が可能
  • 未払いの残業代も交渉可能

低価格な退職代行サービスだと残業代や退職金が出ない場合があります。
わたしNEXTJRAA(日本退職代行協会)認証で「特級認定」を取得しているので、安心できるでしょう。

デメリット

ナイトワーク(キャバクラ・風俗等)の退職代行はできない

お局様がイヤで転職する時、覚えておくこと3つ

お局様がイヤで転職する時、覚えておくこと3つアイキャッチ画像

お局様がイヤで転職活動を始める場合、頭に入れておいた方がいいことを3つにまとめました。

  • 転職活動は以外とお金がかかる
  • お金がなくて仕事を辞めた場合、派遣も視野に入れておく
  • 職業訓練で勉強しながら就職活動を行うこともできる

転職活動を行う場合、思ったより転職期間が長引いて金銭面で辛くなることも多いです。

金銭面では、しっかりと準備するもしくは働きながら転職活動を行う方が良いでしょう。

失業手当も条件によりもらえますが、自己都合の場合は3カ月後になってしまいます。

また、職業訓練でお金をもらいながらスキルアップして転職活動を行うのもオススメです。

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まとめ:お局様が本当につらくて転職するのは逃げではない

女性が後ろを向いて手を広げている

お局様が本当に辛い時の対処法をまとめました。簡単に転職すべきかどうかは難しいものです。

ただ、お局様からモラハラを受けたり、陰口を言われたり不当な扱いを長期に渡って受けた場合、自己肯定感のダウンやイヤな思いにとらわれて恨む気持ちにもつながってしまいます。

その場合は、私は転職をすることをオススメします。

お局様の心理や対処法を知ることによって、あなた自身が賢く社会を生き抜くヒントになれば幸いです。

お局様から陰口を言われて辛い人へ

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会社や仕事がしんどくて辛い人へ

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  • この記事を書いた人

ミオン

DTPオペ、テクニカルライター、事務職経験。 現在はフルリモートのプログラマー。 転職や派遣を含め5回以上を経験。書類応募や面接は100社以上。 結果として、いま自分の好きな仕事を見つけ楽しく働いています。 経験談を元に、人間関係の悩みや事務職転職のアドバイスを発信しています。

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