職場で嫌いな人を忘れたい…。
前の職場を忘れたいけど忘れられない！
前に進みたいのに前の職場の嫌いな人が忘れられない。
前職に恨みを抱いている…。
今日はそんな職場の嫌いな人を忘れる方法や気持ちの整理の付け方をご紹介します。
- 職場の嫌いな人を忘れる方法
- 前の職場が忘れられない人
- 前の職場を忘れたい人
- 前職に恨みを抱いている人
私も未だに思い出します…。
私はAwarefyという認知行動療法のアプリを使って自分のメンタルを少しずつケアしてきました。
認知行動療法とは、カッとなった怒りや悲しみや恨みって消えなくてイライラしてしまうことや落ち込んだりする時に、自分の大切なものをもっともっと大事にしていこう…と前向きに考える方法です。
最初は中々前向きにならなかったけど、少しずつストレスを溜めない対処法やちょっとした行動をアプリで学んでいく内に嫌いなやつを少しずつ忘れていけ…ています！
恨みやつらい気持ちって消化するまで時間がかかるかもしれない。
でも、ちょっとずつアプリを通じて会話や自分のアウトプットをすると少しずつ自分の気持ちが消化できて嫌な奴を忘れて前向きに生きることができますよ。
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職場で嫌いな人を忘れる方法を教えてほしい(泣)
職場で嫌いな人を忘れる方法を教えてほしい…！
前職の恨みを晴らしたい！というよりも忘れられなくてモヤモヤする…。
嫌いな人を忘れる方法はありますが、どれくらいの期間で忘れることができるのかは人それぞれ。
時間をかけて忘れることができる人もいれば、前職の恨みが強すぎて時間をかけて忘れることができるパターンもあります。
学校や職場で嫌いな人が忘れられない
学校や職場で嫌いな人を忘れられない…。
恨みいや嫌な気持ちって消化するのが難しいです。
なぜなら、
嫌な気持ちを我慢し続けたり、
不快な気持ちを押し込めてしまった結果、
消化できず何年も積もってくるからなんです。
誰かにひどい仕打ちをされて不快になった思いを我慢し続けると恨みとして出てくる感情。
この恨みや不快な出来事からすぐに生まれるわけではなく、時間が経ってから生まれる感情です。
この意味で人生の必要な時期で、
恨みやイヤな思いに折り合いをつけないと、
長期的にマイナスの影響を受けやすいので注意が必要です。
恨みから起きる攻撃的な感情やその恨みが晴らせない場合、
他の誰かにぶつけてしまうこともあります。
攻撃をすると、傷つくのは自分になります。
そんな自分を守っていけるように少しずつ改善していきましょう。
嫌いな人を忘れられない原因
嫌いな人を忘れられない原因がこちら。
前の職場が忘れられない原因
- 無理に忘れようとする
- 常に思い出してしまう
- 否定的な思考のループから抜け出せない
- 自分の中で解決できていない
- ストレスやトラウマ
負の感情が強すぎるため
嫌いな人に対する強い感情は、あなたの記憶に深く深く刻み込まれているからです。
特に強い負の感情は記憶が残りやすいので、嫌いな人のことを忘れるのが難しくなります。
常に思い出してしまう
負の感情に加えて嫌いな人のことを考えることが多いほど、忘れられず常に思い出してしまう状態に。
負の感情→思い出す→記憶に残っていく
この反復によって、脳はその人を忘れにくくなります。
日常とのふとした時に思い出す
負の感情が強く、常に思い出してしまって日常でのちょっとした関連することで紐づいてしまって思い出して自己嫌悪になってしまうことがあります。
例えば、嫌な奴におはようと言ったのに無視されてにらみつけられる。
そういったことで日常のふとした時に思い出してしまうこともあります。
ストレスやトラウマになる
嫌な人が忘れられない結果、初めての職場や学校であいさつをするときにあいさつで嫌な思いをしたトラウマがよみがえってしまう・・・なんてこともあります。
うまくあいさつができなくなってしまう…なんてことも。
解決されていない問題
嫌いな人の思い出って解決していないことが多いです。
解決されていても、自分の中で消化できていない…なんてことも。
解決されていない感情的な問題は、心の中で繰り返し扱われることが多いです。
マイナス思考から抜け出せなくなる
マイナス思考から抜け出せずに辛い思いをしている人はかなりいらっしゃると思います。
私もそうでした。
上司や学生時代いじめられた記憶を思い出してイライラしたり、毎日マイナス思考から抜け出せなくて落ち込んだり…。
いじめから抜け出せて幸せなハズなのに、あのいじめられた期間にとらわれてしまう…。
自分のペースでワークやAIチャットを使って、話を聞いたり愚痴を言ったり自分のメンタルを管理することで
客観的に自分をみることによって、自分自身のマイナス思考を抜け出して心の重荷を下ろせます。
ずっとあの日から抜け出せずにしんどい…と思っていましたが、愚痴を言ったり嫌なことを言語化して対処法を身に付けることで
とらわれていた自分をちょっと許せて嫌いな人も少しずつですが忘れて自分の幸せを追求できるようになりました。
気になる人はダウンロードしてみてください。
1日20円で本格的な心のケアを始められるアプリAwarefy
嫌いな人を忘れられないときの精神的な影響や負担
- 生活の質が下がる
- 他の人にも攻撃的になる
前の職場を恨むことで、恨みや嫌な出来事にとらわれてこれからの未来のことが考えられなくなります。
私は恨みを家族や友達にぶつけることによって攻撃的になってしまったこともありました。。。
嫌いな人を思い出してしまうと、身内や他者に攻撃的になりやすいので注意してください。
私が実践した前職での恨みと嫌いな人を忘れる方法
前の職場を恨む気持ちを解消したい。
前の職場を忘れたいけど、忘れたいと思うと余計に思い出してしまう。
そういった時の対処法がこちら。
- 自分を大事にする
- カウンセラーを探す
- 紙に悩みを書き出し心を整理する
- 恨みから抜け出せない時思考を断ち切る
- 反面教師にする
- アンガーマネジメントを学ぶ
- 可能であれば気持ちを伝える
- くわしく解説していきます！
心理状態を学ぶことで嫌な人を忘れることができる
心理学とか認知行動療法をしることで、自分の心の状態や自分の心の傷をカウンセリングだとお金がかかるので自分で治そう！
と思って使い始めたのが認知行動療法Awarefyです。
自分が今何で悩んでいるのかをアプリがあなたの状態に合わせて学ぶべき項目をチョイスしてくれます。
愚痴をアプリで吐き出したり、嫌な奴のことを思い出してしまう悩み相談まで対処法を教えてくれちゃうから、
自分のメンタルがグラっときても、無理やりプラス思考になるわけでもなく冷静に対処できる。
だから嫌な奴を思い出してもうまく気持ちの切り替えができます。
瞑想だったり、こう思ったらこういう行動をするといいですよーと自分のメンタル状態まで保ってくれるありがたい存在。
自分の気持ちを切り替えられない人や嫌な奴を思い出し続けて時間を浪費している人！
自分のために時間を使えるって最高ですよ。
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自分を大事にする
前職の恨みを改善して前の職場を忘れる方法の一つが自分を大事にすること！！！
自分を大事にするって具体的に何をすればいいの？
自分を大切にする方法は、自分のためにお金を使ってあげることです。
- 髪をきれいにするために美容院へ行く
- 自分の好きなコスメを買う
- 自分の好きな映画やアニメを見る
- 自分の好きな服を買う
- 自分が食べたかったものを食べる
- 自分が今までやりたかったことをする
わがまま？贅沢？違います！自分を大切にすることで前の職場の恨みを解消して自分を大切にしてあげることこそがまずはじめの一歩です。
相談相手（聞き役）を探す
前職の恨みや嫌いな人を忘れる方法の一つがカウンセラーを探すこと。
カウンセラーというと病気扱いしないで！！と思いますが、話を聞いてもらえることで自分の気持ちが楽になります。
ココナラでは、精神科の職員やカウンセラーコーチの方から気軽に話を聞いてくれる人まで自分に合わせて相談相手を選べること。
精神科やカウンセリングを受けるのはハードルが高いけど自分に合わせて相談相手を選べるので気軽に聞いてほしい人、
プロの聞き役に聞いてもらえると、スッキリするんです。
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本を読む
ホッとできるような本をたくさん用意しておく
恨みをうまく処理できた自伝や名言集など手の届く範囲にあると自分の恨む気持ちを抑えるヒントになります。
紙に悩みを書き出し心を整理する
紙に自分の悩みを書き出すことによって、
- 自分が今どんな思いでいるのか
- 恨んでいる気持ちをとにかく書く
- 同じ言葉を繰り返し書いてもOK！
- 形式にこだわらず、とにかく紙いっぱいに書いてみる。
他の記事でも、紙に書くことは気持ちの整理がされる…とありましたが、
- 恥ずかしい
- こんなこと思ってはだめだ
- 同じ文章を書いても意味がないからダメだ
こう無意識に思ってたんですよね。
ですが、この無意識に思っているこうあるべきというルールは一切取り払って、
斜め書きでも大きい文字でも小さい文字でも同じことの繰り返しの文章でも
まずは、書き出すことが大切です。
思考を無理やり断ち切らない
思考を断ち切りたいけど、うまくいかない時はその気持ちを認めることも大切です。
忘れないと！考えたらダメと思えば思うほど、人間って思い出してしまうもの。
こんなイヤな気持ちになった、あの時イヤだったんだ…。
でも、今はもう大丈夫。終わった。
だから大丈夫だよ…と恥ずかしながら、自分に言い聞かせていました。
他にも何か夢中になれる趣味をもって恨む気持ちを追いやって考える時間を作らない工夫をしていました。
可能なら気持ちを伝える
恨む気持ちというのは、過去からずっと我慢して積み重ねてきたものが爆発して、
我慢からようやく解放された！その相手との関係が終わった時に恨みという感情が生まれます。
もし、相手との付き合いがあれば、相手に気持ちを伝えてみるのもアイデアの一つです。
嫌いな人を忘れる方法とコツ
前の職場の恨みを昇華して早く忘れるコツについてご紹介します。
- 自分自身を認めること
- 自分で勉強する
- 夢中になれる趣味を作る
時間をかけて、少しずつ消化しておくことが必要です。
嫌いな人を射忘れられる期間は人それぞれ
嫌いな人を忘れるまでどれくらい？と言われると人それぞれになります。
体験談ですが、恨み・嫌な思いというのは次から次へと覚えているもので５年くらい。
ようやく前を向けたものもあれば10年以上かかったものもあります。（どれだけ執念深いんだと言われますが）
前の職場や卒業した学校に対する恨みを我慢したら、うまく発散できる方法を見つける。
長い間我慢していると思ったらそこから離れることも大切です。
距離を置く
前の職場を忘れたい人や恨みを感じている人とは距離を取ることが大切。
とはいえ、そんな簡単に距離を置ければ苦労しないよ～と思ってしまいますよね。
そんな時は、
スルーする気持ちとこの人に対してはどう思われてもいい、
どうでもいい人と認識することが大切です。
人って嫌いであればなるべく視界に入れたくないもの。
ですが、それ以上にどうでもいい人は視界にすら入らないものです。
スルーする気持ちとどう思われてもいいという気持ちを持つことで、
自分自身が傷つかない心を養えます。
人って万人に好かれることはとっても難しいです。
嫌われる人に好かれる努力をするよりも、
好きな人に時間を使ってあげる方が100倍いい時間を過ごせます。
気長に考える
嫌な思いや恨みを昇華するまでの時間は、
我慢し続けた２倍くらいの期間がかかるのかなと想像しています。
特に思春期の頃のイヤな思い出やイジメ続けられた記憶を昇華するまで、
私は10年以上かかりました…。
早く解決したいと思うほど焦りが出てきて、
恨みや嫌な思いを引きずりやすくなります。
特に、その状況から解放された時に起こりやすいので、
時間をかけて対処していくことが大切です。
嫌いな人を忘れられない時の対処法まとめ
恨む気持ちやいやな気持ちが続くと、周りの人間関係にも悪影響を及ぼします。
だからこそ、もし職場で嫌な気持ちを抱き続けている同僚や我慢している気持ちを持ち続けている場合は、
転職や関わらない方法を見つける方が、あなたの大切な時間をイヤな人に使う時間を奪われないように対処することが大切です。
