朝起きると皮脂がすごい時の対処法とやってはいけないケア

昨日の夜にしっかり洗顔したハズなのに、皮脂がびっしり…。

朝起きると皮脂でギトギト…。実はスキンケアって間違えてるの？原因はなに？

朝起きると皮脂も鼻の毛穴も油まみれで恥ずかしい…。

今日はそんな朝起きた時に皮脂や鼻の油をなんとかしたい！という人にご紹介します。

朝起きると皮脂がすごい人
朝起きると鼻の皮脂が特にひどい人
朝起きたら皮脂がすごい原因を知りたい人
朝の皮脂対策を知りたい人

くわしく解説していきます。

朝起きた時に皮脂がすごいと感じるのはなぜ？

朝起きた時に皮脂がすごいと感じる人は乾燥肌やオイリー肌・混合肌に関わらずベタベタする人は多いです。

朝起きた時に皮脂がすごいと感じる原因を見ていきましょう。

皮脂を落としすぎ
保湿できていない
肌質
ホルモンバランスによる乱れ
間違ったスキンケア
マスクによる毛穴の開き
糖質や脂質によるかたよった食事

洗顔での皮脂の落としすぎ

洗顔で皮脂を落としすぎると、皮脂分泌が活発となりお肌がべたついて逆効果になってしまいます。

皮脂は肌を保護する役割があるので、必要以上に落としすぎるのは避けましょう。

皮脂のべたつきが気になる人は摩擦レスを心がけることが大切です。

また、お湯で顔を洗うと皮脂を落としすぎてしまうのでぬるま湯で洗い流すようにしましょう。

保湿できていない

保湿ができていないと肌が乾燥し守ろうと皮脂分泌が活発になります。

結果、朝起きると皮脂がすごいことに…。皮脂がすごいと感じると保湿と関係ないと感じる人もいますが、実は別問題。

オイリー肌だから皮脂が多いという人も実は保湿をしていないのが原因で皮脂がすごいことになっていることもあるので保湿ケアを徹底しましょう。

ホルモンバランスによる乱れ

ホルモンバランスの乱れの原因は不摂生な生活や生理周期・ストレスが原因とされています。

特に10代の思春期の頃はホルモン分泌が活発になり皮脂が過剰に分泌されます。

間違ったスキンケア

「毛穴がなくなる」「シミが消える」などの根拠のない情報やピーリングやスクラブ洗顔を推奨回数以上すると乾燥によって皮脂分泌が活発になる場合があります。

毛穴が気になり毎日過剰にケアをしたり、クレンジングに時間をかけてマッサージをすると肌を守ろうとする皮脂が剝がれ落ちてもっと肌を守ろうと皮脂が過剰分泌になり悪循環になってしまいます。

糖質や脂質によるかたよった食事

お肌の乾燥によって、皮脂が過剰に分泌してしまうことが原因。

クーラーによる肌の乾燥で守ろうとするため皮脂がすごくなってしまうことがあります。

朝起きると皮脂のがすごい時の対処法【スキンケア】

朝起きると皮脂がすごい時に見直したいスキンケアはこちら。

洗顔
洗い方
化粧水や乳液

1つずつ解説していきます。

洗顔

朝皮脂がすごいと感じたらまずは基本の洗顔をすることが大切です。1日1～２回を徹底することをオススメします。

洗顔料をしっかりと泡立てる
ぬるま湯で洗い流す
清潔なタオルで水分をぬぐう

洗い方

皮脂がすごいとついゴシゴシと洗いたくなりますが、洗いすぎてしまうと肌を守ろうとする皮脂がはがれて皮脂が過剰分泌したり肌のバリア機能が低下して肌トラブルの原因になります。

基本は摩擦レスを心がけますが、小鼻のザラツキが気になる部分はくるくると優しく丁寧に洗うことが大切です。

化粧水や乳液

皮脂がすごい時は化粧水や乳液は不要と考える人もいますが、保湿することによって皮脂の過剰分泌をケアすることができます。

皮脂がすごいから乳液はいらないと考える人もいますが、皮脂過剰分泌を抑える上で化粧水の後に乳液でフタをするのは必要です。

オイリー肌は化粧水または乳液しなくてもいいの？

オイリー肌は、皮脂の分泌量が多い肌です。そのため、化粧水をすると余計にテカってベタベタになるのではないかと考える人もいますが、オイリー肌でも化粧水は必要です。

オイリー肌は肌の水分量が少ないことが原因で皮脂の分泌量が多くなっていることがあります。

化粧水は、肌に水分補給をすることで皮脂の分泌を抑えて、肌を清潔に保ち、毛穴を詰まらせないようにする効果もあります。

オイリー肌の人が化粧水や乳液を選ぶ時のポイント

朝起きると皮脂がすごいオイリー肌にオススメの化粧水はこちら。

油分少なめの乳液
さっぱりとした乳液
無油脂乳液
ノンオイル乳液
ミルク
ジェル

オイリー肌は、皮脂の分泌量が多いため、乳液を塗るとべたつきが気になることがあります。

しかし、乳液は、肌のうるおいを守り、乾燥を防ぐ役割があります。

オイリー肌でも、乳液を正しく使用することで、肌を健康に保つことができます。

朝起きると皮脂がすごい時の対処法【生活習慣】

ホルモンバランスを整える方法として有効なのが、

十分な睡眠を取ること
リラックスできる時間を作ってこまめにストレス発散を行うこと
食生活を整える
スマホを見る時間を減らす
無理なダイエットをしない
低用量ピルを利用する

十分な睡眠を取ること

リラックスできる時間を作ってこまめにストレス発散を行うこと

バランスの良い食事を心がけること

無理なダイエットをしない

参考：大正製薬「女性のホルモンバランスを整える方法」

仕事から帰ってきて寝たいけど自分の時間がほしかったり、仕事がハードだからそもそもリラックスできる時間が取れなかったり、

バランスの良い食事よりもゆっくり寝たい。ダイエットしようとしてバランスの良い食事がおろそかになったり。

現代社会は大変だ…。

睡眠時間の確保

睡眠時間の確保の一つが、スマホをよる遅くまで見ないこと。

スマホを寝る前も見ていると睡眠の質が低下する場合があります。

無理なダイエットはしない

無理なダイエットを行うと、ターンオーバーが乱れて皮脂が過剰に分泌する恐れがあります。

適切な栄養を取らないダイエットを行うと、皮脂が肌を守ろうと過剰に分泌してしまうからです。

低用量ピルを使う

もう一つが、低用量ピルを使う方法。

ピルはホルモンバランスを整える作用がある記事を見つけました。

低用量ピルの作用によって子宮内膜を長期にわたり薄く一定に保つことで、月経量や生理痛を減らし、生理のつらさをやわらげることができます。

その他にも、いわゆるホルモンバランスを整える作用があります。それによってニキビや気分の落ち込み、生理前～生理中に起こるつらい症状の改善や、生理周期が整うなどのメリットがあるお薬です。

参考：スマルナ

最初は、産婦人科に来院して丁寧にカウンセリングを受ける方が安心なので、時間に余裕のある方は産婦人科で受けるのことをオススメします。