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職場で自分の悪口や陰口を聞こえたときの対処法と体験談【行動編】【マインド編】

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職場で自分の悪口や陰口を聞こえたときの対処法と体験談【行動編】【マインド編】

職場で同僚や上司が自分の陰口や悪口が聞こえてきた。…どうしよう。

一度陰口を聞いてしまうと、全員が自分の悪口を言ってるのではと人間不信になったり、

誰に対しても警戒し、緊張状態が続きます。

結果、心も体も疲れてマイナス思考になり落ちこむことが多い状態に…。

今日はそんな職場で自分の陰口や悪口を聞いてしまったときの考え方と対処法を分けてお伝えします。

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悪口や陰口を言い共通の話題で仲良くする原因

共通の話題で盛り上がる人をアヒルに例える画像

女性の多い職場には必ずグループができ、中でもボス的存在(お局様)がいるグループは発言力が強い傾向にあります。

悪口や陰口を言う人の心理状態を詳しく解説します。

悪口・陰口を言う人に共通する心理

職場で自分の陰口や悪口を言われている画像

環境が変わる度に新しいものを排除したいという心理が働いているため、
変化を受け入れられない人に多いです。

変化を受け入れられない人は成長のない人。

環境の変化を受け入れられないと
その人自身の成長も止まってしまいます。

悪口陰口を言うリーダー以外の人の心理

陰口を言った人も内心は恐れおり、次は自分に回ってくるかもしれないとビクビクしています。

表面上仲良くみえますが、親しくなっているのではなく「慣れあっているだけ」

お互いに信頼関係がある「友情」ではなく、いつか裏切られる関係性にあります。

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悪口や陰口を言い共通の話題で仲良くするメリット

共通の敵がいると団結力が強くなり、
その人を排除することによって仲良くなれるものなのです。

理解しがたい心理ですが、そういった心理から仲良くなるきっかけになります。

悪口や陰口を言い共通の話題で仲良くするデメリット

仕事で悩む女性

信じられないメリットがある一方で、次は自分にターゲットを当てられるかもしれない恐怖があります。

デメリット

悪口や陰口をいうことで、仲良くなったように見えるがいつか裏切る関係性にある
悪口や陰口を言った人も次は自分に回ってくるかもしれないとビクビクしている
悪口や陰口を言って仲良さそうに見えるが、それは慣れ合ってるだけ

家庭やプライベートに不満があり、
職場で悪口や陰口で発散する

後悔している女性

職場で悪口や陰口を言う人の特徴として、家庭やプライベートがうまくいっていないので発散する傾向にあります。

夫への不仲や不満、子供の悩み、両親との不仲など。

家の不満を会社で発散しないとやってられないという人もいます。

会社では偉そうでも家では、自分の居場所がないという人も多いようですね。

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職場で悪口や陰口を言い過ぎた末路は5つの悲惨が待ち受ける

育児やライフプランに悩む女性

職場で悪口や陰口を言い過ぎた末路は悲惨です。

  • 友達は離れる
  • 陰口をいう友達しか周りにいなくなる
  • 他人の欠点を探すことによって発散している
  • 現状は変わらない
  • 不満を言える場所は職場だけ

ずっと陰口を言い続けた結果、友達は周りも陰口を言い合う仲間のみ。

現状は変わらず、発散する場所は職場だけなので、家庭・プライベートの不満を抱えていたり周りの友人は自然と距離を置きます。

本人は気づいていないけど、実はとてもかわいそうな人なんですよ。

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職場の悪口や陰口を聞いて落ち込んだ時の対処法7選【マインド編】

職場の悪口や陰口の対処法を考える女性

陰口をいう人の特徴や心理が分かったところで、陰口を言われた時はどういった受け止め方をしたらいいのか実体験を通して書いてみました。

  • 少しだけ落ち込んでみる
  • 自分の悪口や陰口が聞こえても自分をせめない
  • 信頼できる人やカウンセラーに相談
  • 本を読む
  • 職場以外の居場所を作る
  • 昼食時に外で気分転換をする
  • 限界値を決めておく

職場の悪口や陰口を言われたら少しだけ落ち込んでみる方法

仕事をやめたいと思っている女性

なぜ、職場で悪口や陰口を言われ、落ち込むと余計に悪化するのでは?と思うかもしれません。

無理にポジティブになり楽しいことに夢中になると、反動がきて余計につらくなることがあるからです。

  • 時間を決めて落ち込む
  • 自分の感情に任せて泣いたり怒ったりしてOK

思い切り泣いて、自分とほんの少し向き合って素直になることも大切です。

でも、泣くのってでも体力いるし、次の日も仕事だし…泣きたいけど泣けない…。

そんな時は紙に書き出すこともオススメです。

職場の悪口や陰口を聞いて落ち込んだ時紙に書き出す方法

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職場の悪口や陰口を聞いて落ち込んだ時の対処法の一つとして、紙に書き出す方法。

書き方は自由。どんな紙でもかまいません。

自由に書くことで頭の中が整理されるのでおススメです。

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職場で悪口や陰口を言われたモヤモヤを紙に吐き出す方法

  • 繰り返し自分の思いを書く
  • マインドマップのように書いて気持ちを整理する

書き方は、自分のグチを永遠と書き続けることによって、スッキリしました。

  • 繰り返し書くことによって気持ちが晴れる
  • どうしたら解決できるか(自分なりのアイデアが思いつく)

くりかえし書いていると、ムダなのでは?と思いがちですが、気持ちが晴れます。(私の場合)

真っ白な紙にこの人と何が合わないのか紙に書き出すと、アイデアが振ってきて自分なりの対処法が見つかる場合もあるのでオススメです。

陰口悪口を言われて紙に書き出すのもツライと感じた時の対処法

本当にツラい時は、私は書き出すことも苦痛な時がありました。

そんな時は、ココナラで専門家に相談することがよかったです。

専門家によるアドバイス、話すことによって自分のまとまった考えが整理できるからです。

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自分の悪口や陰口が聞こえた時にやってはいけないこと

自分の悪口や陰口が聞こえた時にやってはいけないことは、自分を責めることです。

あなたに悪い部分があっても、それを陰で誹謗中傷を行うことは間違っています。

必要以上に自分を責めないでね。あなたは悪くないんだから。

職場で陰口を言われた時の割り切った3つの考え方

パソコンを触る女性

職場で陰口を言われた時の割り切った考え方を3つご紹介します。

  • 職場はお金をもらう場所と割り切る
  • 悪口を言った人は自分の可能性を閉ざすと考える
  • あなたには味方がいることを理解する

悪口や陰口をやめさせたいと思っても、他人の心をコントロールすることはとても難しいです。

自分を責めてネガティブになりプライベートや仕事に影響する…という悪循環になってしまいます。

一番恐ろしいのは、マイナス思考から抜け出せず思考停止になってはいけないということ。

我慢すればするほど、抜け出せなくなるので、長期的に続くようであれば転職やその場所から離れることも大切です。

職場は悪口を言われた時のお金をもらう割り切る考え方

職場は、働く環境に差があれど働いた成果としてお金をもらうところです。

  • 人間関係に対してお給料は支払われない

ある程度仕事ができるようになると、陰口を言っていた人が急にかしこまった態度を変える場合があります。

仕事に集中するのも一つですね。

陰口・悪口を言った人は自分の可能性を閉ざすことを念頭に置く

悪口を言った本人は、自分は絶対にそうならないという自信があるのです。
  • 仕事が忙しくて他の人にお願いしたことを陰口を叩いた場合
  • 本人は仕事ができる方だと自覚している場合
自分がどれだけ忙しくても他の人にお願いするという選択肢がなくなります。

どれだけ残業してもしがみつきます。

陰口・悪口を言って自分の首を絞めた人の体験談

自分を責める画像

他の人にお願いしたら自分も陰口を叩かれるのではないかと
周りが気にしないことも気になりだします。

仕事が忙しい時、
周りに助けを求めると負担が減りミスも起きにくくなります。

精神的にも負担が減りますし、
客観的に物事を見つめることもできるのに、

職場の陰口や悪口は本人に言えないから陰で言っている場合が非常に多い。

悪口を言うと自分の未来が狭まります。

自分に帰ってくるなんてわからないじゃないかと思う人もいるかもしれません。

そういう場所でしか自分を出せない人間だと思ったらなんだか相手が可哀そうにみえてきませんか?

職場で陰口・悪口を言われてもあなたには味方がいることを理解する

職場であなたのことを分かってくれなくても、
あなたには味方である家族や友達がいることを理解することが大切です。

仕事で陰口を言われると自分の味方は誰もいないと孤独感がわいてきますが、
そんなときは自分を大切にしている家族や友人を思い出してください。

大切な友人や家族ならアドバイスをくれるかもしれません。あなたは一人ではありません。

体験談:陰口や悪口から逃げれるなら逃げた方がよい

抱き枕をして眠る女性

仕事の時だけでなく、プライベートでも悩まされることが度々ありました。

過去の自分から決別するために7年もかかってしまいました。

楽しいことも経験できただろうに、苦しいだけの7年を過ごしてしまいました。

今どき「石の上にも三年」という言葉は古いのです。

悪口陰口を言う人が退職するまで職場にいるメリット2つ

悪口や陰口を言う人が退職するまで職場にいたメリットは2つ。

  • 忍耐力
  • 仕事スキル

どんな大変な職場へ行っても、あの時の職場に比べるとましと思える比較対象があることで、気持ちは少し楽になりました。

世間からは、7年勤めるとあ一つの会社にしっかりと根付いて頑張っているという評価はあるようです。

私は悪口陰口を言う人が退職するまで職場にいるデメリット2つ

世間からは、長い間1つの職場で働いたね~と言われますが、メンタル的には非常にマイナスでした。

  • 過去に対する恨み・妬みが激しい
  • 幸せな時にイヤなことを思い出す

この過去に対する恨み・妬みというのは、何十年も引きずる可能性があるということ。

そして、自分の幸せな時間をどん底に落としてくるという最悪な形でずっと引きずることになります。

メンタル部分を支配される苦痛は、今後折り合いをつけて何十年も付き合っていかないといけません。

代償は大きいですよ。

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職場の悪口や陰口を聞いて落ち込んだ時
信頼できる人やカウンセラーに相談する

カウンセラーに相談する画像

信頼できる人やカウンセラーに相談しづらいからネットで解決を探しているのに!と思いますが、理由があります。

信頼できる人やカウンセラーになぜ相談した方がいい理由は、人に話すことによって自分の状況が整理されるからです。

私自身も人に話すことによって、自分の頭の中だけで考えるよりも、考えが整理できで自分の進むべき道がみえてきます。

なぜ友人や身内以外が良いのか

相談する人が身内や友人の場合、

  • 答えが出てこない場合がある
  • 否定されることがある
  • 余計に悩んでしまうことがある
  • 友達だと遠慮してしまう
  • 愚痴ばかり聞かされる友人もストレスが溜まる可能性がある

こういったリスクがあるからです。

1度だけ…なら両親や友人に言っても良い場合もありますが、何度も聞いてもらうとなると負担がかかります。

プロに陰口悪口や陰口を言われた時の悩みを聞いてもらうメリット

プロに相談するメリットは3つ

  • 具体的な対処法を知りたい
  • 自分の気持ちを否定せずにちゃんと聞いてくれる
  • ネガティブな考えをプラス思考に自然に持って行ってくれる

私は、ココナラで格安でのオンラインカウンセリングで相談することがオススメ。

「こころの耳相談」は無料なので、一度相談してみて肩の荷物を降ろしてみませんか?

働く人の「こころの耳相談」
https://kokoro.mhlw.go.jp/agency/#anc1

こころの耳相談だとハードルが高いと感じる人へ

こころの耳相談だと少しハードルが高いと感じる人はココナラで一度相談するのもオススメです。

誰かに相談したいけど、誰にも相談できなくて悩んでいたり、

頭の中で堂々めぐりして余計に苦しんでしまうこともありますよね。

一つの相談の場所として、ココナラの悩み相談です。

  • 1分100円~140円
  • 30分で3000円、1時間で6000円前後する価格
  • 5000円で1週間無制限で悩みを聞けるチャットで相談できるプランもあり

話すのは苦手な人でも自分に合った方法で相談することができます。

ココナラはどんな相談員がいるの?

どんな人がいるかというと、

  • 臨床心理士の先生や精神科の先生
  • 20年以上経験のあるカウンセラー
自分にあった先生をみつけて、ココナラを使って自分の軸や肯定感を少しずつ取り戻しませんか?

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専門家に本格的なカウンセリングを受ける人

プロの精神科医や公認の心理士など資格を持ったカウンセラーにチャット形式で相談ができるサービスが、

Unlace(アンクルール) というカウンセリングサービスです。

  • 電話での相談はどうしても緊張してしまう。
  • 友達や家族にも恥ずかしくて誰にも言えない。

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自分の限界値をデータを元に客観的に知ることができ、いまの自分の状態が分かります。

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相談は有料ですが、プロのカウンセラーに相談したい場合は話していく内に

  • 頭が整理され良いアイデアがでる場合がある
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一人で抱えるのはとてもつらいけど、うまく話せる自信がない。
精神科に通うまではちょっと…と気後れしてしまう人に取り組みやすいサービスとなっています。

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悪口や陰口を言う職場以外に自分の居場所を作る

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職場以外に自分の居場所を作ることをオススメします。

休日でのジム仲間でもゲーム仲間、なんでも構いません。

できればリアルの仲間探しをオススメします。

リアルではいない人も今はDiscordというチャットで話せるようになりましたので、そういったものを活用して仲間を作ると良いでしょう。

  • 自分を認めてくれる仲間や居場所を探す
  • 自分の味方になってくれ安心感を得られる
  • 自己肯定感の低下を避けることができる

自分の居場所を確保することが大切です。

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悪口や陰口を言われた時にオススメする本3選

陰口悪口を言われてつらい…当時辛かった時に助けられた本をご紹介します。

  • チェックシートがあるので分かりやすい
  • マンガもあるので読みやすい
  • 解説もしっかり書かれてあるので分かりやすい

商品説明の文章で本当に泣けてきます。

本書は、しんどいあなたの心に寄り添い、理由を見つけ、生きづらさを緩めてくれる一冊です。

毎日心がすり減って、しんどいですよね。
もう十分、あなたは頑張っています。

本当にお疲れさま。

あなたはそのままでいい。
何をしても何をしなくても、あなたの価値は変わりません。
人生の主役である自分を、どうか取り戻してください。

参考:楽天

心に響いた人は一度手にとってみてはいかがでしょうか?

会社もうムリ!と追い詰められた人向けの本になります。

  • あなたが苦しいのは「もう限界」まで頑張っているから
  • 「うわ、これ危険サインだ」と思ったときの対処法
  • 「でも辞められない」思い込みから解放された人たち
  • 「もう頑張れない」人の休み方
  • 「この会社ムリだから辞める!」ときに知っておきたいこと

現職の産業医の方が書いた本で30社以上訪問した経験をもとに書いた本になります。

つらいなあしんどいなあという時に手に取ってほしい1冊です。

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職場で悪口や陰口を言われた時は
昼食時に外で気分転換をする

風景を見ている後ろ姿の女性

昼食は外で食べることによって、気分転換ができます。

  • 悪口や陰口が横行している場所から離れてリフレッシュできる
  • 外の空気を吸うだけでも気分転換できる

昼からも乗り切りたい!という人は栄養剤で一時的に補給することによってその日を乗り切ることができます。

気分転換をするデメリット

デメリットは、一時しのぎにしかならないこと。

一時的なものに過ぎないので、長期的の場合は根本的な見直しが必要です。

誰かに相談…が一番の近道です。

働く人の「こころの耳相談

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職場で悪口や陰口を言われ続けた時に
自分が壊れる前に限界値を決めておく必要性とは

うつむいている女性

とらえ方や相手を気にしないと思っていても、職場で陰口を言われ続けている環境に身を置くと心も身体もかなりのダメージが蓄積されます。

私は7年間陰口や悪口を言われた環境に身を置いた経験がありますが、メリット以上にデメリットも大きかったです。

  • 自己肯定感の低さはしばらく続く
  • 褒められると裏があるのでは?と素直に信じられない
  • 陰でけなされてそうと落ち込む

再就職しても人間関係でまた苦労をしてしまい悪循環が続きます。

この考え方を変えるためにも、早めに転職した方がいいよ(それぞれの事情があるので強くは進めませんが)とお伝えします。

職場の陰口や悪口を言われて転職した後も、自己肯定感の低さは仕事を辞めた後もずっと続く地獄。

実は、メリットも転職をして別の仕事に就いて初めて気づけたことです。

それまでは仕事もできないダメな自分と思いこんでいました。

陰口や悪口を言われても続けた時のメリット

メリット

忍耐力が付く
我慢強くなる
仕事ができるようになった

忍耐力や我慢強くなったことと、最終的にその陰口を言う上司は退職しました。

7年間仕事にいて、仕事ができるようになったことと転職する時に早期退職しなかったために面接でも7年も頑張ってたんだねと評価は高かったです。

陰口や悪口を言われても続けた時のデメリット

デメリット

自分に自信がなくなる
周りの反応に過剰になる
自分なんてダメだと思って落ち込んでしまう。
人間不信になる

メリットの一方で、精神的なものはデメリットは非常に大きなものでした。

自分に自信がなくなる

普段親しい友人や自分に自信もないあまり、多様性や個性の違いを自分とは違うことと否定された気持ちが一緒になって落ち込んでしまうことがありました。

決して友人が悪いわけではなく、

  • 肯定されなかったら自分の意見を否定されているという勘違いがおきる
  • マウントされる友人を引き寄せる

その職場を離れ、年月が経った今だから客観的にみることができますが、その渦中にいると否定された!という悲しみが多かったです。

そして自信をなくした人のデメリットがもう一つ。

自信がないとマウンティングされやすい特徴の一つでもあり、知らず知らずのうちにマウンティングする人を引き寄せてしまうので注意が必要です。

悪口や陰口を言われ続けるとマウントする人を引き寄せる

手を腰に当てる女性

  • 周りと違うのは当たり前なのに普通じゃないと思ってしまう
  • みんなの輪に入れず一人ぼっちになるのではないか
  • 自分の悪い方向にもっていく癖がある
  • 周りと比較して落ち込む
  • 周りの反応を気にしすぎる
  • 周りの評価や反応を異常に気にする

という突拍子なマイナス思考や不安でどうしよう…という気持ちにかられます。

周りからこう思われてるからとか、周りに追いつかないと!と周りを比較しすぎて落ち込んでしまう。

周囲と比べすぎて、落ち込んで自信をなくしてしまうという悪循環に陥ってきます。

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職場で陰口や悪口を言われ続けると
自分なんてダメだと落ち込んで恨みを抱く

顔をかくして座っている女性-1

その渦中にいるとツライ・しんどい・泣きたい気持ちがあるのですが、

その職場の陰口から離れた時、数年の恨みや嫌な思いがふつふつとわいてくる

落ち込むのも大変なんですが、この恨みという感情は非常にやっかいです。

なぜなら、

年数を重ねると、他人を恨む気持ちや嫌な思い(ネガティブループ)から抜け出せなくなるから。

恨む気持ちは、陰口や辛い思いをしている時は感じにくいんですが、(私の場合)

いざ職場から離れると何年も何年も悪夢のようにやってきます。

特に職場から離れて幸せになったときにふとやってきます。

陰口や悪口を言われてようやく自己肯定感は何年もかけて戻ってきますが、

恨む気持ちの決別はまだまだ時間がかかりそうです。

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職場の悪口や陰口を言われ続けて
自分なんてダメだと思った時の対処法

落ち込む男性

職場で毎回悪口や陰口を言われ続けて、自分なんてダメだと思った時の対処法は、

  • 自分の強みを見つける
  • 自分の得意を見つける

結果、自分に自信をつけることができます。

職場で陰口悪口を言われ
自分の強みや得意を見つけて自信をつける2つの手法

職場で悪口や陰口を言われた時に強みや得意ってどうやって見つけるのか?

  • リクナビNEXTのグッドポイント診断で強みを発見する
  • ストレングスファインダーで自分の得意を見つける方法

転職の時の自己PRにできることだけではなく、自分の自己肯定感を取り戻す作業のひとつとして使ってました。

リクナビNEXTのグッドポイント診断

リクナビNEXTグッドポイント診断バナー

転職を目指す上で、自己分析はとても大切。

リクナビNEXTのグッドポイント診断は、30分ほど質問に答えて自分の強みを無料で診断してくれるサービスです。

グッドポイント診断結果

診断で分かることは主に3つ。

  • 自分の得意な業務
  • 好きな仕事の進め方
  • 周りとのコミュニケーション能力

例えば、

淡々と仕事を進める方が好きなのか、

チームワークで仕事を進める方がやりがいを感じるのか

上にたって指示している方が得意なのか

得意なことやどんな環境だと自分の強みを活かせるのかが分かりやすく説明していて、

自分に合った仕事探しの参考になります。

グッドポイント診断でカンタン自己分析

ストレングスファインダー

ストレングスファインダーを使って自己分析する方法です。

ストレングスファインダーの本を購入し、質問に答えて自分の強みを診断してくれる方法。

  • 有料(1500円)
  • 中古は診断サイトが使えないので新品で購入すること
  • カウンセリングを受けた方が理解しやすい

本が有料なので、自分の強みをくわしく調べられます。

私はカウンセリングをココナラで受けました。

カウンセリングを受けるメリット
  • やりたいことが具体的に見えてくる
  • 本だと具体的に何が強みなのか見えてこない
  • 得意・強みを日常生活で活かせる
  • 得意分野で勝負するからラク

細かく自分の強みを調べてくれるので、転職や自分の日常生活にも活かせることができますよ。

ストレングスファインダー

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自分に非があったとしても悪口や陰口を言う人が悪い

落ち込む女性

自分の悪い部分があった場合、欠点を直すきっかけにもなります。

注意してほしいのは、一度直してもまた別のことをチクリチクリと陰で言われた場合。

自分が相手の言う通りに変わろうとしても、
相手はまたあなたのあら探しをする場合もあるので要注意です。

その場で指摘されるなら良いのですが、
その人に振り回される恐れがありますので気をつけましょう。

そして、この話を上司に盛って相談する悪質なケースもあります。

職場の悪口や陰口が長引くと受け止め方やとらえ方を変えてもぶれてくるから要注意ですよ。

注意

自分の悪い部分を一度直しても、また別のことで陰口を言われた場合、相手はあなたのあら探しをするので振り回されないよう注意する

最初から仕事を完璧にできる人はいない

手帳を開き考えている女性

自分に非があって陰口や悪口を言われる場合、
未経験から仕事を初めてする人に多いです。

頭に入れておきたいのは、
最初から仕事を完璧にできる人はいません。

最初から仕事をそこそここなせる人は、
経験が多少ベースができている人です。

それこそ、多様性ですぐに覚えてモノにできる人や何度も何度も頭に入れてようやくできる人もいます。

最初こそ、仕事をこなすまで時間がかかる場合があります。

ですが、月日を経て確実に昨日の自分より成長して仕事ができるようになります。

自分だけ仕事ができないと責めずに最初は誰もが通る道。

陰口や悪口を言ってストレス発散に言っている人の程度が低いだけなので、
あなたはあなたの目標に向かって行動しましょう。

もしも、頼ることが多いから上司にも迷惑がかかっているのかなあ?
そんな時は頼られ過ぎる立場の視点から見ると勉強にことがあるので、参考にどうぞ

仕事で頼られるのが辛い時の解決策
仕事で頼られるのが辛い人ときの解決策

続きを見る

職場の悪口や陰口をやめさせる具体的な対処法2つ【行動編】

ここからは、具体的に行動を起こして職場の悪口や陰口をやめさせる方法になります。

自分自身が悪口や陰口をムシするのが一番ですが、
勇気と行動をもって対処したいという方に向けた記事になります。

職場の陰口をやめさせる具体的な行動

会社の部署窓口や電話相談窓口にする
転職を考える

会社の部署窓口や上司に相談する

職場での陰口や悪口が続けば続くほどあなたの仕事に悪い影響が出てしまうかも。

会社には社員が心も身体も元気な状態で働くことができるように配慮する義務があるからです。

会社が社内の相談窓口や報告できる部署がある場合は相談しましょう。

もしも、職場の悪口や陰口を言っている対象が上司ではない場合は上司に報告した方が良いでしょう。

そんな上司や相談窓口に報告する場合のポイントを4つをご紹介します。

  • 報告する場合は感情的にならない
  • 客観的に冷静な心がける
  • 会社として対策をとってもらえるか確認する
  • 報告後に陰口や悪口がおさまらない時、対処法を聞く

上司によっては、いま置かれている状況より悪化する場合があるので注意が必要です。

上司や窓口に相談するデメリット

  • 心も体もボロボロなのにさらに体力を使う行為
  • 周りに言われて余計に関係が悪化する場合あり

大企業ならサポート体制があるものの、中小企業は守ってもらえない可能性の方が高いです。

その場合は、心や身体を壊す前に転職を視野に入れることをおすすめします。

我慢を続けた場合、限界値を決めておかないとあなたの心をじわじわとむしばんでいく恐れがあるので注意が必要です。

転職サイトに登録する

転職まではまだ考えていない人にオススメなのが、求人を見ることです。

転職は考えなくても、見るだけで私は気分転換になりました。

転職サイトに登録だけするメリット

転職はまだ考えていないけど、求人サイトに登録するといいことって?

求人を見るだけでも今この職場よりは良い環境に出会えるチャンスがあるからです。

転職サイトに登録するだけなんですが、この時の私は現実逃避のツールとして利用していました。

dodaとらばーゆリクナビNEXTなど多くの求人に目を向けてみてください。

多くの求人に目を向けることによって、自分自身の目を磨いていくことが重要です。

自分自身の価値に気づいてください。

dodaとらばーゆリクナビNEXT

自分の悪口陰口や陰口を言われて疲れた時こそ転職を考える

考える男性

転職すると考えてしまうことは、

  • 自分が辞めたら周りに迷惑をかけてしまう
  • 今の会社でもダメだったのに次の会社でもうまくいくのだろうか

たとえあなたが辞めたとしても、
会社は回っていきます。

今の職場がダメだったとしても、
次の会社とは人の考え方も環境も大きく違います。

いろいろな職場で働いたから経験から言えることは、
働いていた職場の常識は常識ではありません。

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キャリアカウンセリングを受ける4つのメリット

電話する女性

  • 第三者視点で自分の価値が知れる
  • 自分の強みが知れて自信につながる
  • 目標に向かって一緒に頑張れるサポートがいる
  • 心強い

転職のプロだからこそ、自分に合っていない環境で仕事をするよりも自分の強みを見つけることができたり、
今の環境よりも良い職場を紹介してくれます。

特にクローズドの優良求人も紹介してくれるので、年収アップの可能性と人間関係のリセットが手に入ります。

今思うと本当にやってよかった。
私のオススメは親身に相談に乗ってくれたDODAさんとマイナビスタッフ さんでした。

業界最大級の求人サイト「転職ならDODA(デューダ)」

働く職場の常識はイコール職場全ての常識ではない

女性同士の会話

例えば、自分だけ先に帰るのは言語道断。

私は、周りのサポートをしてその仕事が終わるまで残業しなさいというルールがあったのが前の職場でした。

他にも有給休暇は代休で使うこと以外認めないなど会社の独自の理不尽なルールがたくさんあります。

常識と思っていたら危険です。

転職後、自分の担当は自分が責任をもってやるような職場だったり、
他の人の仕事は困った時に周りがサポートするような職場でした。

仕事に対する考え方や職場環境は働く場所や会社の方針によって大きく変わってきます。

転職によって得られるメリット

  • 今の環境を確実に変えられること
  • 今よりも良好な人間関係を作れる

これを良い機会として自分のやりたかった未経験の分野に挑戦するのか、

キャリアアップとして転職して収入もアップするのか。

失敗しないためにも、将来の自分を見直す必要があります。

たとえ、転職に至らなかったとしても、
自分やいまの会社に就職した機会を見直す良いチャンスになります。

転職活動に挑戦するデメリット

もし、未経験業務や経験不問の求人を見る時は次の記事を参考にするとブラック企業の入社を防げます。

アイキャッチ画像-未経験者歓迎や経験不問の求人って釣り?ウソ?その言葉の意味を調べてみた
未経験者歓迎や経験不問の求人って釣り?ウソ?その言葉の意味を調べてみた

続きを見る

転職することによって、やはり挑戦するリスクは必ずあります。

給料が下がる可能性

私の場合、給料が下がる可能性があることを見落としていました。

ですが、転職エージェントを利用することでむしろ年収200万程UPすることができました。

派遣になりますが、紹介予定派遣の質が非常によいマイナビスタッフ さんを利用して紹介予定派遣案件も数多く紹介してもらえました。

紹介予定派遣の良いところは、合わないなと思ったら辞めれるところ。

私の場合、とてもあっていました。

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職場で悪口や陰口を言われて限界が来る前にやっておくこと

うつむいて落ち込んでいる女性

職場で悪口や陰口を言われ続けてもう限界…会社にいくことさえ憂鬱。

でも行かないと…でも辛くて涙がでそう。

そうなる前に、退職代行の情報は調べておきましょう。

あなたを守る盾となってくれます。

職場の悪口や陰口で限界な人へ―退職代行はお守り

退職代行のなかでおすすめしたいのは、 わたしNEXTの退職代行サービスです。

  • 残業代・退職金の交渉をしっかりしている
  • 残った有給休暇の消化が可能
  • 未払いの残業代も交渉可能

低価格な退職代行サービスだと残業代や退職金が出ない場合がありますので、他の退職代行を利用する場合は注意が必要です。

わたしNEXTJRAA(日本退職代行協会)認証で「特級認定」を取得しているので、安心できるでしょう。

LINEで相談後、会社との交渉は代行してくれるのが嬉しいポイント。

会社の悪口や陰口がもう限界値を越えて最悪の状態に陥った時、こういった方法を使うことで回避できます。

職場の陰口悪口で自分の限界はある日突然きます。

1つのお守りとして、知っておくだけで心が軽くなるので覚えておいてください。

早めに辞めた方がいい理由:トラウマになる場合あり

抱き枕をして眠る女性

仕事を辞めて次の環境に移った時、私は前の職場でいじめられた夢をよく見るようになりました。

今の仕事環境は幸せいっぱいで、自由に仕事をすることができますが、

  • 寝る前に前の仕事であの時こうしていればよかった…
  • あの時なんで言い返せなかったんだろう…

そんな苦悩が今もずっと続いています。

いじめられた経験がある人は分かるかもしれませんが、終わったけどいまだずっと引きずり続けるんですよね。

いじめられた側は忘れたくても忘れられず、心の傷が残ってえぐり続けています。

あれから、10年と少し。トラウマというほどではないのですが、悪夢はいまだに続いています。

辞めて次の仕事へ向かって、今の仕事とはサヨナラしたんですが、

いまだに前の職場でされたことや嫌だったことを思い出して

落ち込むことも多いです。

アイキャッチタイトル
参考昔の職場の悪夢を見てトラウマを感じて疲れが取れない!良い夢をみるある方法とは

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転職してから陰口や悪口を言う職場の異常に気づけた

女性同士で会話する

転職は逃げだと思う人やもう年齢が転職に不利だと感じている人、家族を抱えている人様々な事情があると思います。

ですが、転職を経験して様々な人間関係をみる内に、
あの職場は異常だったと気づけたことはとても大きかったです。

長い間、続けてきた分仕事の経験は積めましたが、それ以上に

自分の自信のなさや体調のことを考えると職場に7年もいる必要ってあったのかなと思うこともあります。

続けることが正しいのか辞めることが正しいのか。

心や身体を壊す前に一度、
何のための仕事なのかということをもう一度考え直しても良いかもしれません。

仕事がつらい。職場はしんどくて当たり前と感じる人はこちらの記事を参考をすると、今の職場の異常性に気づけるかもしれません。

タイトルアイキャッチ
会社や仕事はしんどくて辛いのは当たり前?ツラくてしんどい時の解決策

職場の陰口や悪口が日常にも影響が出るので注意

外を見る女性

職場の陰口や悪口が日常に出た私の影響は、

  • 職場の陰口や悪口の気づきにくい自身の影響
  • ちょっとしたことでイライラする
  • 夢中になれるものがなくなった
  • 仕事の陰口を気にしてから肌の調子が悪い

こんなことで仕事から逃げて次でやっていけるのだろうか。

人間関係はどこも一緒だからある程度は我慢しなきゃ。

そう思っていましたが、心が知らず知らずのうちにむしばまれた時、体や感情にも影響が出てきます。

ちょっとしたことでイライラしたり感情的になっていた原因は、仕事が影響していたのかと今さらながら思います。

自分ではスルーしてしまうことが多いです。

人間関係のストレスや、食事をおろそかにしていないかなどに目を向けようにも自分では気づきにくいのです。

職場の陰口が耐えられなくて退職。
後に気づいたこと

最後まで不安なまま退職しましたが、

退職後、感情がおだやかになったり、体調をはじめ肌の調子がとても良くなりました!(個人差あるかと思いますが(笑))

退職して良かった!

後から気づいたことは

  • 会社の独自のルールが存在して苦しめられたこと
  • 職場の力関係があって周りにビクビクしてたこと
  • 残業も多く睡眠時間も少なかったからまともな思考ができなかったこと

今思ったらやっぱり異常でした。

それでも7年いたのは、周りから陰口を言われて

自分なんかに向いている仕事なんてあるはずない

と思い込んで正常な判断ができないことでした。

決して7年が無駄とは思いませんが、

もうちょっと良い環境があったのでは…と思います。

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【まとめ】悪口や陰口を言う会社に働き続ける価値はない

女性が後ろを向いて手を広げている

職場での悪口や陰口というのをなくすということはとても難しいことです。

最後にお伝えしたいことは、

陰口や悪口をいう職場で働き続けることがつらいと感じるのであれば、
それはあなたにとってもっと良い会社にめぐり合えるチャンスなのかもしれない

ということです。

私はいろいろな職場で働いたり、仕事の悩みを聞いたりする実体験を通して言えるのは、

悪口や陰口を言う職場というのは、成長の見込めない会社といっても過言ではありません。

実際、残業が多く他人の陰口ばかり言う会社で働いていましたが、
その会社は別会社に吸収されてさらに要求の厳しい過酷な環境の中で働き続けていました。

とある会社の社長と面談したときに

悪口や陰口をなくすにはどうしたらいいですか?

と質問したことがありました。

グチは思考停止させ自分の成長も止めてしまう。
言いたくなったら、その問題を解決するためにどうしたらいいのか考えることが大切だ

とおっしゃっていました。

良い会社、成長している会社であれば、悩みが発生したときは誰かが助けてくれるもの。

悪口や陰口が当たり前のように行われる職場で、
勤務中にいない人の悪口を楽しそうに話す上司や同僚。

そんな人たちに対して、誰も助けてくれる人がいなければ、その会社には未来はありません。

実際、私の働いていた職場のようにね。

ここまで読んで下さりありがとうございました。

もし、つらい…苦しいなんていうことがあればお気軽にコメントを寄せて頂けると嬉しいです。

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