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オフィスワークで足元が寒い!暖房や電気を使わない方法を伝授

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オフィスワークで足元が寒い!暖房や電気を使わない方法を伝授

オフィスワークをしていると冷房の風で足元の寒さ・冷えてなんとかしたい。

冬は暖房をつけていても足元まで風が生きにくいですよね。

会社の職場環境によってコンセントやUSBを使うことができない人もいるかと思います。

今日は暖房や電気を使わない足元を暖かくする方法をご紹介します。

暖房や電気を使わない!足元を暖かくする方法

  • レッグウォーマーを使う
  • ひざ掛けを暖かいものに変える
  • 靴下で冷え性対策を行う
  • オフィス専用の暖かいスリッパを使う
  • 暖かい飲み物を常備する

オフィスワークで周りに協力してもらう方法

  • 周りの許可を取って冷暖房の温度を上げる
  • 冷房の風が当たらない場所に席替えさせてもらう
  • 暖房の近くに席替えしてもらう

前日に冷え性対策をしておくと足元の冷えを防ぐことができます。

  • お風呂の入浴剤を変えてみる
  • 身体を冷やさない野菜を取る

こんな方におすすめ

  • オフィスワークで足元が寒くて改善する方法を知りたい人
  • オフィスワークで暖房や電気を使わない足元を暖かくしたい人
  • オフィスワークで足元の冷えを解決したい方

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オフィスで足元が寒くなる原因

雪が積もり外に椅子が並べてある画像

オフィスワークで足元が寒くなってしまう原因は2つ。

  • 運動不足
  • 極度の冷え性
  • 栄養バランスが十分ではない

順番に解説します。

オフィスで足元が冷える原因①
運動不足

足先が冷える理由の一つとして運動不足と言われています。

足の筋肉、特にふくらはぎは第2の心臓と言われており、足先の血液を腎臓に戻すポンプのような役割をしています。
運動不足が続くと、足先の血液循環が悪くなり足が冷えるとともに足がむくみます。
一方、筋肉は運動により熱産生することから、筋肉量が少なくなると、熱産生が低下し、冷えやすい状態になります。そのため、運動不足は循環、熱産生の両面から考えても最も大きな原因と言えます。

参考:小林製薬様より

運動不足が原因で冷え症や寒いと感じることが多いのかもしれないね。

とはいえ、運動が大切なのは分かっているけどめんどくさいという人は、

  • 足回りのストレッチからはじめる
  • 柔軟やヨガなど自分が取り入れやすいものからはじめる

今日明日で劇的に良くなるというわけではないので、5分~10分、毎日少しずつ取り入れることが大切です。

体を温めることによって基礎体温があがり、冷え性を改善するステップの一つとして取り入れていきましょう。

オフィスで足元が冷える原因②
極度の冷え性

栄養をとっても運動をこまめにしても職場が異様に寒かったり、体質やホルモンバランスによって冷えを感じることは様々です。

2つの対処法として、

  • 病院で診てもらう

  • 漢方薬を処方してもらう

漢方などの内側からのケアや専門家に診てもらうことによって、自分の感じている不安を取り除くのも一つです。

最近では、保険適用できる漢方薬を処方してくれることがあるので近くの病院で調べてみましょう。

【番外】生理と冷え性の関係

生理中は、基礎体温が低下し血液に粘りが出てしまいます。

ドロドロの血液が体外へ流れることによって痛みが発生しやすく、冷え性を放置しておくと生理痛までひどくなってしまう恐れがあります。

生理中は基礎体温が低くなり、血液に粘りが出ます。
その粘った血液が体外へ流れようとするために、痛みが発生するのです。
また、体が冷えて体温が低くなると、血が固まりやすくなります。そのため、冷え性の人は生理痛がひどくなる傾向があります。

エステー

対処法として普段から体を温める習慣を取っておくことが非常に大切になってきます。

オフィスで足元が冷える原因③
栄養バランスが十分ではない

冷たい飲み物を取らないようにしていてもバランスが整っていないと冷え症になるの?

栄養バランスを考慮しながら適度に食事量を減らすことは問題ありませんが、極端な食事制限や偏食により、ビタミン・ミネラルが不足すると、冷え性につながります。

参考:DRUG ユタカ様より

無理なダイエットや食事制限をすると冷え性につながってしまいます。

  • 無理なダイエットはしていないか
  • インスタント食品になっていないか
  • 体を冷やす食べものをたくさん取っていないか(夏が旬で水分が多い食べ物)
栄養もしっかり取って、体を冷やさないように食生活を見直してみましょう。

栄養バランスを整えるアイデア

疲れているから、とにかく横になりたい人や忙しい朝に準備するのが大変ですよね。

忙しい時に栄養バランスを整える対処法をご紹介します。

  • コンビニで野菜系のスープを取る
  • 野菜スープを大量に用意して、日割りで消化する
  • 通販を使う
コンビニで野菜系のスープや栄養バランスを整える

忙しい時は、コンビニやスーパーで野菜がなるべく多く入っているものを意識してみてください。

コンビニでは、減塩の野菜スープや栄養士が考えたスープなどバリエーションが出てきましたよね。

野菜がゴロゴロ入ったものを意識して取ってバランスを整えて根本から治していきましょう。

注意ポイント

塩分が多く入っているものは、肥満・むくみの原因になるので注意

野菜スープを大量に用意して日割りで食べる

キャベツやシメジ、エノキ、じゃがいもなど冷蔵庫にある野菜を片っ端から入れて、お味噌汁にしたりコンソメやトマト缶で味付けして大量に用意する方法。

コスパが良いので、夜に準備するとうまくいけば次の日の朝まで日持ちします。

次の日は野菜の味がしみ込んでうまみが凝縮して、体も温まるし野菜も取れて、肌にも良い影響がでます。

お昼はタンブラーに入れてお昼ご飯にもなりますし、食費も浮きます。

食生活サボってたら、肌がガサガサ体力はヘロヘロだったのが、野菜スープを飲んで野菜不足をあらためて認識させられました…。
最終手段の通販

通販は割高ですが、作るのも面倒、スーパーは閉まってて深夜コンビニに行くと食材がカラカラ…なんてことありませんか?(私はあります…)

  • ベジ活スープ食(朝食食べるヒマがない人向け)
  • ウェルネスダイニング(夜ごはん用意するのが辛い人向け)
  • 野菜をMOTTO(朝食は少なめな人向け)

朝は、化粧をしたりバタバタして戦場だったりします。

ベジ活スープ食や野菜をMOTTOは、レンチンだけで用意できるから短縮にもなるのでオススメです。

野菜をMOTTOのスープの種類は6種類で全て国産。

野菜をMOTTOメニュー

柔らかく野菜の甘みや旨みをギューっと詰め込んでいるから、朝の忙しい時にはピッタリです。

冷蔵庫にストックできるので、場所を取らないことも大きなポイント。(冷凍庫だとかさばりますからね。)

ウェルネスダイニングのスープ食は、

  • 疲れすぎて用意するのも億劫な時にのストックにしておくと非常に便利

仕事で忙殺されて、クタクタ。夜ごはんを作る元気が一切ない人にはピッタリです。

コンビニも美味しいんですが、塩分を取りすぎて次の日のむくみが加速して冷え性の原因にもなってしまう場合があります。

ウェルネスダイニングのスープ食は、

  • 1食で15種類以上の野菜が取れる
  • 塩分2g以下

塩分も2g以下だから、むくみが気になる人は安心して食べられますよ。

メニューは見てるだけで野菜を詰め込んでいるのが分かります。

ウェルネスダイニングメニュー画像

バリエーションも12種類あって、1食わずか400円。

それでいて、満足感たっぷりの野菜スープです。

コンビニのスープ食よりも満足感たっぷり野菜を詰め込んでいるから、夏の冷え対策にも冬の寒い寒い日にもほっこりと温まります。

 ウェルネスダイニングの野菜を楽しむスープ食

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オフィスの足元が寒い時、
対策する前に試してほしい2つのこと

暖かい飲み物を持っている画像

オフィスの冷え対策をする前に試してほしいことはこちら。

  • 周りの許可を取って冷暖房の温度を変えてもらう
  • 直接冷房が当たらない場所に席替えてもらう

冷房が当たらない場所に席を変えてもらったり、周りに声をかけることによって電気や暖房を使わず冷え対策ができます

上司や周りと相談してうまくいけば、お金もかけずに対策できますよ。

オフィスの足元冷え対策①
周りの許可を取って、冷暖房の温度を上げる

営業の方や周りの人に相談をして冷暖房の温度を上げてもらう方法です。

周りの人に雑談がてら相談してみるのはアリ。

雑談の間口を広げてお局様と仲良くなるという一つの手もあります。

断られても、

何か対策していたりするんですか?

…と雑談の間口を広げてみると、仲良くなれます。

  • 冷え対策についてアドバイスをもらえる
  • 気軽に話せる関係を築くことで業務をスムーズに進めることができる

会社の人と仲良くすることで、仕事がやりやすくなります。

オフィスの足元冷え対策②
直接冷房・暖房が当たらない場所に席替えさせてもらう

次に上司に冷房・暖房が当たらない場所に席替えさせてもらう方法です。

毎日どうしても寒くて、よければ暖かい席に替えてもらうことは可能でしょうか。

相談すると席を替えてもらえる場合があります。

席替えをするタイミングがあれば、寒がりや冷え性なので暖かい席にしてほしいことを伝えるとよいでしょう。

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オフィスで足元の冷え対策で
暖房や電気を使わないアイデア6選

音楽を聴きながらランニングする女性

オフィスで足元の冷え対策で暖房や電気を使わないアイデア6つをまとめました。

  • レッグウォーマー
  • ひざ掛け
  • 靴下
  • 足専用ホッカイロ
  • オフィス専用の暖かいスリッパを使う
  • 飲み物

特に寒い冬には、足専用のホッカイロをオススメします。

オフィスで足元の冷え対策&
暖房や電気を使わないアイデア①
レッグウォーマー

レッグウォーマーでふくらはぎから足までを温めることによって、冷えやむくみを軽減することができます。

ナイロン素材で内側が裏起毛なので冷気を徹底的に排除しています!
締め付けが苦手な人はストッパーで調整できるのは嬉しいね。

 

  • ポーチがあるから持ち運びも便利!
  • 裏起毛素材なので暖かい
  • 締め付けが苦手な人もストッパーが就いているの調節ができる

暖房電気を使わないアイテム
おすすめのレッグウォーマー

目立つようなレッグウォーマーは苦手だけど暖かいものを探している人はこちら。

  • 裏起毛の素材が遠赤外線素材なので暖かい
  • ごわつかず、ふんわりして暖かい
  • 日本製

内側が裏起毛でじんわり温めてくれるうれしいアイテム。
  • 冬の寒いお出かけの日
  • 通勤履くのしんどい

こんな人には特にオススメです。

デメリットは、足先は靴下でカバーしないといけないこと。

冬の寒い時期には1枚持ってると嬉しいかも…。
履きやすく密着感もありますが、締め付けが少ないので、足が圧迫されにくいのがポイントです

暖房電気を使わないアイテム
おすすめのレッグウォーマー

続いて夏用のレッグウォーマーを探している人はこちら。

締め付けがない分、むくみを気にする人や素材で肌がチクチクしないか不安な人はこちらがオススメです。

  • カラーバリエーション豊富
  • ゴム糸も使用していないので、締め付けがない
  • 素材が気持ちよくチクチクしない

注意したいのは、ゴム糸を使用していないので、伸びやすく足先はフィット感が気になる人は別の商品の方がよさそう。

伸びやすく、シルクなのでフィット感もあるので夏用としても、寝る時にも使えます。

暖房電気を使わない足元暖めアイテム
レッグウォーマー④めぐりMAX

 レッグウォーマー

参考:Amazon

最後に一つオススメしたいレッグウォーマーは、めぐりMAX。

パッケージはどうかな~という感じでしたが、良いレビューが多かったので紹介します。

  • 冷えに関するツボで効果的に温める
  • 伸びやすく、やわらかい素材
  • 締め付けないので、足が痛くならない
  • 東京理科大学の講師が設計と開発に携わっている

レッグウォーマー素材

参考:Amazon

Amazonのレビューまとめ

  • お風呂上りから寝るまでの間で暖かさがキープできる。
  • 素材がふんわりで締め付け感がないのがいい
  • 買ってよかったけど、結構ヨレるので耐久性が心配
  • 足が太目の人は丈が足りない場合もある
  • 履き心地は良いが近所の洋服店に売られているものと変わらないという声もあった

参考:Amazon

レビューからオススメできる人

  • 優しい素材を選びたい人
  • レッグウォーマーの締め付けがきついと感じる人
  • 日中だけでなく夜のこむら返り対策したい人
  • 長時間履きたい人

グレーは少し短めなので注意。色によって長さが違うので注意が必要です。

オフィスで足元の冷え対策&
暖房や電気を使わないアイデア②
ひざ掛け

レッグウォーマーとひざ掛けとセットで使用すれば、より効果があるのでオススメ!

冬の場合

  • ウールや裏起毛の素材がオススメ
  • 熱を逃がさない素材を選ぶことがポイント

一度温まった体から熱を逃がさないような素材にすることで、保温効果が期待できます。

冷気をいれない素材を選ぶと温め効果があります!

夏の場合

  • コットンやシルクがおすすめ
  • 汗をかいても冷えを防ぐことができる素材を選ぶ

コットンやシルクのようなものは体温調整のしやすいものを選ぶことで、
冷え・汗に対応しやすくなりますよ。

夏は肌触りの良いものを選ぶと汗をかいて冷えを防げます!

夏と冬両方兼用したい場合は薄手のマイクロファイバーがオススメ

夏と冬両方兼用したい場合は、薄手のマイクロファイバーがオススメです。

ただし、特に寒い冬場は薄手のマイクロファイバーにひざ掛けをもう1枚プラスした方が良いですよ。

夏と冬で使いわけなくても薄手だけどぶ厚いマイクロファイバーのひざ掛けも使い勝手がいいのでうまく使いこなしましょう。
マイクロファイバーを使うときに注意したいこと
  • 洗濯する際に色付き
  • 静電気が起きやすい
ひざかけは静電気がおこりにくい、色付きも少ないものを紹介しますね

暖房電気を使わないアイテム
ひざかけおすすめ①

こちらはポリエステルシープ加工という羊をの毛皮のような素材を再現しているので、もこもこ感の毛布素材が徐々に冷えた足先を温めてくれる…というもの。

肌触りがいいと落ち着きますよね~
口コミからわかるメリット
  • ふわもこ素材が非常に温かい
  • 洗濯OK
  • どこでもコタツと命名する人も
  • 膝にかけた瞬間暖かさを実感する
口コミからわかるデメリット
  • 厚手でデカイ
  • 折りたたむと場所を取る
  • 毛玉が出る場合もある

手洗いだと面倒に思ってたので、洗濯がOKなのはうれしいですね。

また、毛布タイプなのに軽い!という声もあり、手触りと暖かさを実感する声が非常に多かった商品です。

その反面、厚手で大きく折りたたむと場所を取ってしまうのは仕方ないのかも。
机の背もたれにかけるなど工夫が必要です。

毛玉に関しては、洗濯ネットに入れてキレイ洗いで優しく洗う方法や毛玉取りで対処するとキレイに使えますよ。

西川でもう一つオススメしたいひざ掛け

  • 湿気を吸って発熱する「吸湿発熱」機能があるのでふんわり暖かい
  • 日本製で西川の製品なので品質は安心できる
  • 洗濯機OK
  • 静電気を軽減する素材を使用
  • 製品や品質が良いので長く使える

毛布で有名なメーカー西川なので品質はしっかりしていること。

そして、制電性素材なのがポイント。

  • 寒い冬の時期に静電気予防
  • 花粉やほこりでアレルギーが気になる人も付着を防ぐ
静電気のパチッと感もなく、重いひざ掛けよりも軽くて暖かいものを探している人にはぜひ使ってほしい商品です。
春先までしっかり使えるので、花粉やほこり対策もできるので、お値段に見合う価値はあります。

暖房電気を使わないアイテム
ひざかけおすすめ②

続いて、ひざかけアイテムはこちら。

  • 肩当て・ひざ掛け・腰巻に使えて応用しやすい
  • ダウン80%なのでふわふわ
  • 洗濯機丸洗いOK

  • 肩当て・ひざ掛け・腰巻に使えて応用しやすい
  • ダウン80%なのでふわふわ
  • 洗濯機丸洗いOK
ダウンのふわふわ感が好きな方や、肩こりが激しい人も軽くて羽織りやすい!

ボタンがついるから、肩にもかけられて、腰に巻いて家事をしてもOK!

ずるっと落ちてくるということはありません。

楽天の良い口コミ

  • バリエーション豊富
  • 肌触りはスベスベ
  • イヤなニオイもなし
  • 意外と薄いので持ち運び便利

楽天の悪い口コミ

  • 薄さが気になるが、暖かさは感じる
  • スナップは気をつけて取り外す方が良い
  • カラーバリエーションがもっと欲しい

薄い!と感じる人が多いですが、薄いけどしっかり暖かさを実感する声が多かったです。

ひざ掛け・肩かけ・腰巻と応用がきくので、2枚購入している方やリピートしている口コミも多い商品です。

人気だからこそ、今後カラーバリエーションが増えるとうれしいですね。

オフィスで足元の冷え対策&
暖房や電気を使わないアイデア③
靴下

レッグウォーマーとセットでオフィスワーク用の靴下をはくのもおすすめです。

夏はさらさらな素材のもの、冬は裏起毛や厚手のものを選びましょう

注意

圧は足の血流が悪くなり冷えが悪化する場合があります。
とはいえ、足のむくみも気になる…。

そんな足のむくみも考えてほどよくしめつけのある、足が細く見えるような暖かい素材の靴下をご紹介します。

暖房電気を使わないアイテム
おすすめ靴下

裏起毛の靴下は足が太く見えたり、野暮ったく見えるのが女性にとっては悩みがつきませんよね。

そんな時におすすめなのが、

  • 裏起毛で足が細く見える
  • 透け感があるが暖かい
  • あしの太さがコンプレックスな人
  • 夕方むくみが気になる人

200デニールから1200デニールまで寒さに合わせて選べます。

お腹と腰だけ着圧で程よく引き締めてくれるので、細く見えて暖かくサポートしてくれるのは嬉しいですね。

そして、冷え性だとパンツスタイルになりがちなんですが、このストッキングを履くと

スカート履ける!

妥協でパンツスタイルにならない!

というのが最大のメリットです。

冷え性だからパンツスタイルじゃなくて、やっぱりパンツもスカートも選べる選択肢が増えると
おしゃれの幅が広がります。

使ってみるとこんな感じ

裏起毛の透けて見えるタイツ

少々お高めですが、補正部分がズレない工夫がされているのでしっかりした作りになっているので、
大事なイベントや今日は細く見せたい!という人には1~2足あると便利です。

  • 足先まで裏起毛素材になっていないので冷えを感じやすい
  • 足のニオイ気になる人は扱いやすい

裏起毛素材ではないので、足先が冷える人にはマイナスに感じますが、

足のニオイが気になる人はニオイがこもらないのはプラスです。

ただ、寒さ本番になると最後のXO脚をカバーできて足先まで裏起毛の透けて見えるソックスも1着あると便利です。

 

こちらは、着圧タイプのもの。
めざましテレビで紹介されており、1200デールで足がむくむ人へ程よい着圧感が欲しい人にはオススメです。

1200デニールのみでカラーは3色から選べて脚がやせて見えるのがうれしい

 最後は透け感がありつつも、つま先が裏起毛になっていないタイプのものです。

こちらも足先のムレでニオイが気になる人にはオススメできる商品です。

弾力性があるので私のXO型の足やO脚の人も体型に合わせて脚をキレイに見せることができます。

足元冷えるけど、足汗やワキアセもかいてニオイが気になって困っている方はデオナチュレを塗るとニオイが気にならなくなります。

これがあれば、足アセのニオイを防ぐことができます! 市販でも買える商品です。 座敷でも自信を持って上がれますよ!
ワキを出している女性
夏冬のワキや足のイヤなニオイ対策にぴったり!デオナチュレの評判と口コミ&レビュー!

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オフィスで足元の冷え対策&
暖房や電気を使わないアイデア④
足専用のホッカイロを使う

どうしても寒い時は足専用のホッカイロを使うことで、冷え切った足を暖めてくれます。

足先が冷える2月ごろは足専用のホッカイロが重宝しました。

つま先だけのものもありますが、ひどい冷えを感じる場合はロングの方がよかったです。

長時間保温効果が続くので、とっても便利ですよ。

寒い場所でオフィスワークをすると、靴下だけでは足先は暖かくならない時はホッカイロをうまく活用して冷え対策を行うと足先までポカポカして仕事に集中できました。

デメリットは、低温やけどしやすいところと、

ふくらはぎは冷たいままです。

対処法は、粘着力があるので、つけはがししてうまく利用することと、

レッグウォーマーやひざ掛けを併用すること。

長時間保温効果があるので、朝から夜までしっかりサポートしてくれるのでオススメです。

オフィスで足元の冷え対策&
暖房や電気を使わないアイデア⑤
オフィス専用の暖かいスリッパを使う

オフィス専用の暖かいスリッパを使うことによって、足元が各段に暖かくなります。

冬の場合だと綿の暖かいスリッパを使うと足元が温まります。

インソールに磁石を内蔵していて履くだけで足裏を温めてくれます。

やや値段がかかるので、余裕がある人はこのアイテムを持っていると冷え予防にいいでしょう。

見た目は軽いですが、強度もあり耐熱や耐寒にもあるから歩きやすく保温効果も期待できそう。

レッグウォーマーと靴下だけでは寒いという人は、

  • 値段はするけどスリッパでカバーする
  • 特に寒い日だけ足専用のホッカイロを利用する

私は、特に寒い日はホッカイロを利用して、普段はスリッパでカバーして冷え対策を行っていました。

特に足にニオイがこもるので、

  • スリッパは安いもの
  • 保温効果が高いホッカイロを利用する

と使い分けると便利ですよ。

オフィスで足元の冷え対策&
暖房や電気を使わないアイデア⑥
暖かい飲み物にする

夏でも冬でも温まる。そんな飲み物を7つまとめました。

  • 漢方ドリンク(オススメ)
  • ショウガ紅茶
  • チャイ
  • ショウガ湯
  • ココア
  • 黒豆茶
  • タンポポ茶
  • タンポポコーヒー
  • ゴボウ茶

会社で飲むなら、スティックタイプやティーパックが手軽なのでおすすめです。

コーヒーは、体の冷えを加速させる場合があるので、タンポポコーヒーを利用するなど工夫をしましょう。。

ショウガ湯やゆず茶は、お砂糖が多いのでダイエット中の人は注意が必要です。

足元が寒い時の冷え対策の飲み物
漢方ドリンク

オススメなのは漢方ドリンクなのですが、デメリットがあります。

  • 値段が高い
  • 継続しづらい

でも、値段以上の価値はありました。

本気で冷えと向き合いたい!という人は買って損はないかと。

冷えが治った!慢性的な疲労がスッキリ!と薬事法の関係で言えませんが、 冷え性や慢性的な疲れをどうにかしたい人は、試す価値はありますよ。

冷え症や体力がなくヘトヘト…な時におすすめなのが、源生寿(げんせいじゅ) 人参タイプ 

  • 高いだけあってシンプルに良い。
  • 下手な栄養ドリンクよりも良い

漢方独特の苦いタイプなのですが、良薬は口に苦しということで。

飲みづらいということはありませんでしたが、続けられないほど飲みづらい…ということはありませんでした。

レビューにもありますが、公式で注文すると送料は有料なのでAmazonからの購入をオススメします。

楽天は非常に高く、PayPayモールだと取り扱いはありませんでした。

クマ笹タイプもありますが、こちらは慢性的な疲れからくるストレスに非常にオススメです。

寝る前に一杯飲むと、次の日のコンディションが全然違ってきたのでこちらもオススメしておきます。

源生寿 人参

源生寿 クマ笹

足元が寒い時の冷え対策の飲み物
チャイ

カルダモンペッパーチャイコップ2つ

通常のショウガ湯はお砂糖が苦手だったり、辛さが苦手な人も多いかと思います。

レンジdeチャイは本格的なチャイを自宅やオフィスでカンタンに作れるチャイです。

5種お試しチャイ

  • 香りがすごくスパイシー
  • 素人が本格的なチャイを簡単に再現
  • 本格的なチャイが約72円で飲める

香りが甘さ・ミルクでごまかされていない!

砂糖も自分で入れて調整するので、好きな甘さで調整可能で、砂糖なしでも美味しく飲めます。

公式ショップでの取り扱いになるので気になる方はこちらからどうぞ。

【レンジdeチャイ】を試してみる  

作り方についてはこちらで詳しく説明しています。

中目黒のチャイ専門店のモクシャチャイで、インド本場のお店のチャイを作ってみた!
参考【口コミ】モクシャチャイを自宅で!レンジdeチャイを作ってみた感想とレビュー

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足元が寒い時の冷え対策のお得な飲み物

黒豆茶はダイエットにもオススメで、1杯あたり10円くらいで飲めるものです。

業務用の商品なので、夜に作っておいてポットで持っていくのもいいですね。
  • ノンカフェイン
  • ダイエットサポート
  • 妊婦さんでも飲める

丹波の黒豆を使用しているので美味しい温かい黒豆茶で一息つくのもいいですね。

 

足元が寒い時の冷え対策の飲み物
シトラス×ジンジャー

ジンジャー(ショウガ)が苦手だけど、冷え性なんだけどどうしたらいいだろうという人には、
シトラス・レモン・オレンジとジンジャーが入ったハーブティーがオススメです。

  • ノンシュガーなので気軽に飲める
  • ノンカフェイン
  • ハーブ専門店ならではの飲みやすさにこだわりがある
お砂糖を使用せず、ハーブの甘さなのでダイエット中の人にもオススメできるハーブティーです。

足元が寒い時の冷え対策のお金をかけない飲み物
白湯

白湯を飲むことで、内臓の温度を上げて代謝もよくなると言われています。

会社に給湯器やポットが常備されているなら、お茶を用意して~という手間も減ります。

お水なので、ダイエットを気にされている方もオススメできます。

オフィスで足元が寒い時&電気を使わない根本的な2つの対策

オフィスで足元が寒い時電気を使わない根本的な対策2つの対策はこちら。

  • 病院を受診すること

  • 漢方を受診する

1つずつ解説します。

オフィスで足元が寒い時&電気を使わない根本ケア①
病院を受診する

オフィスで足元が冷えている場合は、自覚症状によって病院を受診した方が良いケースもあります。

また、冷え性外来がある病院もあるので探してみると冷え性を根本からケアすることができます。

冷え性の自覚症状チェック

  • 寒いわけでもないのに手足が冷たい。
  • 布団に入っても手足が冷えて眠れない。
  • お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまう。
  • 厚着をしても体が冷える。
  • 便秘や下痢になりやすい。
  • 何をしても痩せない。

参考:横浜血管クリニック

当てはまる人は、病院への受診をオススメします。

オフィスで足元が寒い時&電気を使わない根本ケア②
漢方を処方してもらう

オフィスで足元が寒い時&電気を使わない根本ケアの2つ目が漢方の処方。

オススメなのが薬日本堂の漢方。

デメリットは、

  • 保険適用なし
  • 値段が高い
  • 値段が高いので継続しづらい

継続しづらい一方で、

冷えと同時に、体のコンディションが整っている…気がする!

薬日本堂さんは、無料で漢方相談にも乗ってくれるので近くに店舗がある人は相談するのも一つですし、

今はオンライン漢方相談もできるので試してみるのもひとつです。

相談は無料。

冷え性はもちろんのこと、

  • ストレスでなんとなく体調がよくない
  • むくみ
  • 慢性的な疲労が続いて疲れやすい

冷え性以外にも悩んでいることがあれば、相談するのもオススメです。

薬日本堂の漢方無料相談

薬日本堂さんの漢方は保険適用ではないので値段は高く続けるのは難しいという人も多いです。

続けるのは難しそうという人は保険適用の漢方を処方してもらうのもオススメです。

無料相談して薬を勧められるがまま購入してしまうのが不安な人へ

とはいえ、漢方の無料相談をして薬を購入すると保険適用がないので、

体質や処方によりますが、大体3~4週間かかった実際お値段は、約5000円~1万円ほどかかってしまいます。

検討するのも一つですし、本気で向き合いたい人はお薬処方も良いのですが、

漢方ドリンクの源生寿(げんせいじゅ) 人参は本気でオススメしておきます。

冷えや血の巡りが悪くてなんとなく不調な毎日が続く人にはもってこい。(値段がそれなりにするのですが)

Amazonだと送料無料なので、公式よりもAmazonをオススメしておきます。(Primeだと時間指定もできますし)

楽天は非常に高い上に公式サイトからの取り扱いではないので注意が必要です。

源生寿 人参をAmazonサイトから調べてみる

オフィスの足元の冷え対策
生活習慣を見直すポイント6つ

体を温める野菜の画像

 

生活習慣を見直すポイントは以下の6つ。

  • 湯船につかるただし、長時間の入浴は避ける
  • 栄養バランスの良い食事を心がける
  • アルコールを控える
  • 筋トレや柔軟、ウォーキングを取り入れる
  • 通勤はエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う
  • 足首を柔軟する

ひとつずつ解説します。

オフィスの足元冷え根本ケア①
シャワーをやめて湯船につかる

シャワーをやめて湯船につかりましょう。

湯船につかることで、手足の血行がよくなるからです。

シャワーだけだと、体温も十分に上がらず、体の温まりも不十分になってしまい血液循環を促す効果もないからです。

めんどくさい!と感じる人も湯船につかることによって冷えの改善が見込めます。

めんどくさい場合、お風呂が楽しくなるものを購入しておく

化粧落とすの勇気いる…お風呂じゃなくてシャワーで済ませてしまいたい…。

そういった時、おしゃれな入浴剤やちょっといい香りのする入浴剤を使うと入った時ホッとします。

しんどいなーでもラベンダーの香りのするお風呂に入っていい香りに包まれてホッとする。明日もまた頑張ろう。とか、

美容液のようなとろみのある肌に良い入浴剤を使って、すべすべな肌だとお風呂に入っただけで肌の調子も整うと思うと、テンションが上がりませんか?

市販だとバブは温浴効果が持続するのでオススメ

冷え性で入浴剤でそんなに変わらないだろう~と思ってましたが、バブを入れていない時と入れている時の温浴効果が結構違いました。

ツムラも良かったのですが、個人的に温かさはバブの方が温かさをキープできている気がします。

あくまで個人の感想ではあるのですが…結構違いがあるとは…。

ゆずやミカンの柑橘系を使いましたが、香りもよく寒い冬の時期はお世話になりそうです。

楽天だと、クーポンや5と10の日や楽天マラソンで何かないかな~という時にはついで買いでもよさそうです。

また、疑わしい…という人はたまに単品でスーパーで売っているので1、2個買ってみて購入するのも良いでしょう。

あと、1万円ふるさと納税が余っている…なんて人は80錠も入ったバブがあるので調べてみてはいかがでしょうか。

オフィスの足元冷え根本ケア②
栄養バランスの良い食事を心がける

冷えで困っている人が見直したい食材と体を温めるためにショウガを取り入れて体の中から改善するのも良いでしょう。

たんぱく質や体を冷やす野菜や果物に気を付ける

体を冷やす食材と温めてくれる食材をまとめました。

体を冷やす食材

  • キュウリ
  • キャベツ
  • レタス
  • ナス
  • ほうれん草
  • 小松菜

体を冷やす食材を少し控え、温めやすい食材を取り入れるのも良いでしょう。

体を温めやすい食材

  • 人参
  • 玉ねぎ
  • かぼちゃ
  • ショウガ
  • ごぼう
  • ジャガイモ
  • ナッツ類

ナッツならおやつに取り入れる、お昼は暖かいスープを取り入れたり、ショウガを優先に取り入れるなど工夫すると良いでしょう。

忙しい人へ。食卓サービスを利用して時間にゆとりを

一人暮らしの方や深夜で残業すると、もうクタクタでごはんも雑になってしまうことも多いかと思います。

そういった時こそ、頑張った自分にお金をかけてラクをしてもいいと思います。

そのお金で自分の大切な時間を作ったり、体を休めることも大切です。

オフィスの足元冷え根本ケア③
運動、ウォーキングを取り入れる

運動不足なのは分かってるけど、ジムに通ったり三日坊主になりそう

仕事で疲れてハードルが高いと感じる人は多いのではないでしょうか。

そんな人に日常でできるアイデアがこちら。

  • 通勤はなるべく階段を使う
  • 時間の合間に軽くストレッチを行う

通勤はなるべく階段を使う

筋トレや運動って継続が難しいですよね。

そんな時は通勤時は階段を使うように意識してみましょう。

帰りは一駅分歩いてみるとウォーキングにもつながりますので、日常に取り入れると継続しやすいです。

お風呂上りにストレッチする

体を温めることでリンパの働きもよくなるので、ふくらはぎから足首まで柔軟することによって冷え改善の効果が期待できます。

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編集後記

オフィスワークで手先が冷える人は、充電式のポケットカイロもオススメです。

使い捨てのホッカイロと比べて、10秒ほどで温かくなり、手先を温めてくれます。

最近では、スマホの充電器にも代用できるので気になる方はどうぞ。

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参考【充電式ポケットカイロ】オススメ5選!オフィスワークの冷え対策に使えるポケットカイロを紹介

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まとめ:あまりにひどい時は病院へ

雪の中コートを着ている女性

オフィスワークで足元を温める方法をピックアップしました。

オフィスワークはどうしても運動不足になりがちです。

いろいろ対策をやっても冷えが改善されない場合やあまりにも冷えで困っている人は病院へ行くこと。

専門家の意見を聞いて改善方法が見つかる場合があるからです。

夏の冷房による冷えも冬の冷えもあなたにあった改善策が見つかれば幸いです。

手元を温めるポケットカイロもオススメ。

スマホの充電にも返信しますし、ホッカイロとは違い秒速で温まるので1つあると冷え対策になりますよ。

オススメのポケットカイロはこちら。

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参考【充電式ポケットカイロ】オススメ5選!オフィスワークの冷え対策に使えるポケットカイロを紹介

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また、充電式の首元を温めるグッズもあり、家でも仕事でも目立たないので冷えで首コリ肩コリに悩んでいる人は便利です。

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参考【充電式のネックウォーマー】オススメ3選!首元を温める寒さ対策をご紹介。

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