頼られる人は疲れやすい。
頼られすぎて疲れるから頼られるのが嫌いな人は多いのではないでしょうか？
そんな頼られすぎて仕事が疲れた人の心の癒し方や解決策をご紹介します。
こんな方におすすめ
- 頼られすぎて仕事が疲れる
- 仕事で頼られすぎて仕事が負担になる
- 仕事で頼られすぎるのがしんどい
- 部下に何度も同じ質問をされて困っている
- 仕事で頼られることが多くて困っている
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頼られる人は疲れる頼られるのが嫌い
自分のことを自分でできない人、なんでも他人に頼ってばかりの人。
そんな他人を頼ることが習慣化されている人は、どこにいっても少なからずいるものです。
人に頼りにされるのは自信にもつながり素晴らしいことですが、度を越して頼られるととても疲れます。
人のために自分の時間を割かなくてはいけないし、責任ものしかかる。
「たまには自分で考えて」と叫びたくなることもあるのではないでしょうか。
頼られる人が疲れやすくなる人の特徴
仕事で周りから頼られてしまう原因は次の５つ。
- 断れない性格
- 仕事が早い
- 責任感が強い
- 断った時の周りの反応が気になる
- 仕事ができないと思われたくない
- 聞きやすい雰囲気の人
すぐに頼られるってこんな人が多いです。
1つずつ詳しく紹介します。
断れない性格
仕事で頼られてしまう原因の一つは、断れない性格の人に多いです。
相手からは「分からなかったら、何でもこの人に聞けばいいや」と思われてしまいます。
何でも教えてくれる、分からなくてもたあなたに聞いたら解決できる。
その結果、相手が何も考えがず、聞くことが当たり前になってしまいます。
断れないことに付け込んで、あなたを適当に利用される可能性が高いので注意が必要です。
また、あなたを適当に扱う行為はマウントされやすくなるので注意しましょう。
要領の良い部下だとあなたを利用する可能性もあるので気をつけましょう。
責任感が強い
責任感が強い性格の場合、部下の面倒は私が見ないといけないと責任を感じる人も多いのではないでしょうか。
どこまでが責任の範囲なのかを見直す必要があります。
また、上司に仕事を頼まれて仕事を早く終わらせても「じゃあ次これ」と仕事を次々と頼まれる経験はないでしょうか。
特に成果報酬制でなく、固定給で仕事が決まっている以上の作業をする場合、評価する上司がいる一方で都合よく使える人材と思われる可能性があるので注意が必要です。
断ったとき周りの反応が気になる
断ったら周りからの評価が下がってしまうから、引き受けてしまうパターンです。
気を使う人や周りの反応を気にする人に多いです。
たまに部下が「○○さんは教えてもらえなかったので、△ △ さんに聞きました」なんて言われたらどうしよう。
繊細で周りの目が行き届くからこそ気にしてしまう。けど、頼られすぎるのとは別問題です。
時には、誰かに頼ることも大切です。
また、陰口を言われたらどうしよう？もしくは私もしかして陰口を言われてるかもと頭をよぎったらこちらも参考になります。
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仕事ができないと思われたくない
頼まれたけどできない＝仕事ができないと思っていませんか？
頼まれたけどできないことと仕事ができないことは別の問題です。
決してあなたのスキルが低いから、作業が遅いからという問題ではありません。
聞きやすい人
聞きやすい人は頼りやすい特徴でもあります。
助けてくれる人って時として頼もしい安心できる存在でもあり、会社にとっては貴重な存在です。
聞きやすく相手がいろいろな事を頼ってしまった結果、あなたの負担に増えて疲れやすくなることがあるので注意が必要です。
頼られるのが嫌いな心理
頼られるのが嫌いな心理をまとめました。
- 頼られることに違和感を感じている
- プレッシャーから逃れたい
- 自分の時間を大切にしたい
- 利用されたくないというプライド
頼る人に違和感を感じている
頼られることが嫌な人は自立した人が多いのではないでしょうか。
普段から自分の力で達成したいと考えているので、簡単に他人を頼る人に対して違和感を感じている場合があります。
プレッシャーから逃れたい
自分のタスクとは違い、人から頼まれたことなので「失敗できない」「責任を持たないといけない」などという気持ちになりがちです。
そんな気持ちがプレッシャーとなり、頼られるのが嫌いになってしまうこともあります。
自分の時間を大切にしたい
頼られることが多いと、本来、自分がする必要のないことに時間を奪われてしまい、自分のことができなくなります。
自分の時間を大切にしたいと思うと、頼られることが嫌に感じることもありますよね。
利用されたくないというプライド
頼ってくる人に対して、自分のことを利用しようとしていると感じる人もいます。
過去に利用された経験がある人は、とくにそうなのかもしれません。
利用されたくない気持ちから、頼ってくる人を警戒する場合もあります。
仕事で頼られるメリット
仕事で頼られるメリットとデメリットをそれぞれピックアップしました。
頼られるということは、周りから信頼感が得られるメリットがあります。
そして何より経験豊富で周りからの信頼も高いことが多いです。
周りから頼られることで信頼が積み重なって上司から評価されることもあります。
メリット
- 周りからの信頼や評価が高くなる
- 出世・昇進・給料アップが見込める
仕事で頼られることのデメリット
仕事で頼られる最大のデメリットは、自分の時間が減ってしまうこと。
自分の時間が減ってしまい、時には残業になることもあります。
分からないことに対して、知識を共有することは大切です。
ですが、頼ることが当たり前になってしまい良いように利用されてしまいます。
質問する相手は的を得ないような質問をしてませんか？
何でも聞いて当然ということはありませんか？
そういった場合は利用されている可能性が高く注意が必要です。
デメリット
- 自分の時間がとられてしまう
- 場合によっては残業が増える
- 多くの仕事を任される可能性がある
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仕事で頼られるのが疲れるストレスに感じる時の解決方法
仕事で周りから頼られてしまう原因は次の4つ。
- 教えたあとにアドバイスをする
- 相手の質問を質問で聞き返す
- 他の人に聞くように伝える
- 上司に相談する
- 行動認知アプリを使って適切な対応をとる方法を学ぶ
1つずつご紹介します。
教えたあとにアドバイスをする
教えたあと、自分で判断できるようにアドバイスをすると次第に質問が減っていく場合があります。
教えたあとに何でも教えると言ってるのはあくまでも
ということを伝えましょう。
教えたあとに、メモを取っているか、そのメモはちゃんとマニュアル化して整理されているかの２点を確認しましょう。
メモを取っていても整理されていない場合、忘れてしまっている場合もあるので注意しましょう。
相手の質問に質問で聞き返す
もし、頼られることがあれば「あなたはどう思う？」と本人の考えを聞いてみましょう。
何も考えず質問してきた場合、以下のようにアドバイスすると相手から頼られることが少なくなります。
- すぐ質問しない
- 自分で考える（調べる）習慣をつけさせる
- 相手に分かりやすいように質問は完結にまとめるようにする
当人があなたに対して質問した方が早いと考えているのであれば、その考えを正さないといけません。
何も考えてませんと言われたら、注意しましょう。
ほかの人に聞くように伝える・断る力を身に付ける
あまりしつこく何でもかんでも聞かれるのであれば、少し距離を取るのが良いでしょう。
ほかの人に聞くことによって、質問の内容によってはその人が正してくれる場合があります。
何でも質問している人はあなたの貴重な仕事の時間を奪っています。
本来の仕事に支障がでるようでしたら、断ることも重要です。
どうしても、頼られると断りづらいと感じることも多いですが、断る力を身に付けることによって自分自身の仕事に集中することができます。
断る力ってどうやって身に着けるのか？なかなか難しいですよね。
そんな時に使いたいのがデジタル認知行動療法アプリAwarefyです。
相手の心理や断り方をアプリを通して学んで自分の心のセルフケアもできるから頼られすぎて辛い自分の心のケアをしたい人にピッタリです。
認知行動療法を身に着ける
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同僚や上司に報告する・周りを巻き込む
その仕事で頼られることは他部署の人や部下であっても、頼られ過ぎる場合はあなたの仕事の範囲を越えている場合があります。
他部署の人から聞かれることが多い場合や部下が質問しすぎている場合は、上司に相談しましょう。
目に余る場合は、上司が対応してくれることがあります。
仕事を頼まれすぎる場合、仕事のペースを落として断ることも必要
仕事を頼まれすぎる場合は、仕事のペースを落として断ることも必要です。
これもお願い！とされたときは、返事をする前に納期がある場合は必ず優先順位と納期交渉をしましょう。
なぜなら、急にあせって仕事をするとミスを起こしたりトラブルを招くリスクがあるからです。
そして、限られた時間で急いで仕事をすると集中を通常よりも使って疲れやすくなってしまうからです。
栄養ドリンクやおいしいものを食べる
一時的なものなら栄養ドリンクに頼ったり、美味しいものを食べることでストレスが軽減されます。
ちょっと贅沢に美味しいものでも食べてもいいかもしれません。
また、現状の悩んでいることを紙に書いて整理したり、家族や友人に相談するのも一つです。
どうしてもつらい、しんどい。でも与えられた仕事だから。そう思う人も多いかもしれません。
仕事がどうしても仕事が辛い・しんどい時、こちらの記事を参考にしてください。
友達に頼られるのがめんどくさい・嫌いな時の解決方法
仕事とは違って友達に頼られるのってめんどくさかったり嫌いで中々断れないことが多い時の解決方法がこちら。
- 少し距離を置く
- 自分でできるようにしてあげる
- 頼る理由を聞いてみる
- 限界を伝える
少し距離を置く
すぐ人に頼る人は依存体質の可能性が高く、「頼ること」をやめられなくなっている場合があります。
なんでも頼ってくることに嫌気がさした時は、物理的に距離を置くことがおススメです。
自分でできるようにしてあげる
頼り癖のある人は、自分で成し遂げる方法を忘れてしまっているのかもしれませんね。
次に何かで頼られたときは、まず一緒にやってみることから始め、自分でできるようにしてあげるのもいいのではないでしょうか。
頼る理由を聞いてみる
友達に頼られるのがめんどくさく感じた時、頼るのをやめさせる方法として頼る理由を聞いてみるのもおススメです。
なぜすぐ人に頼るのかを聞いてみることで、考えるきっかけができ頼りすぎていることを自覚させることができるかもしれません。
限界を伝える
人を頼ることが当たり前になっている人は、相手の苦労はあまり考えていません。
時には自分の限界を伝え、きっぱり断ることも必要です。
頼られすぎるのがストレスになった時のおすすめの気分転換方法
頼られすぎるのに疲れた…ストレスに感じた時の気分転換方法についてご紹介します。
- 一人森林浴
- アロマでストレス発散
- ストレス解消グッズ
- 誰かに話しをしてみる
一人森林浴
頼られすぎてストレスになった時は、一人森林浴がおススメです。
誰にも頼られない環境で大きく深呼吸をするだけで、意外とスッキリします。
仕事や人間関係の悩みは忘れて、自然の美しさを楽しんでください。
アロマテラピー
アロマテラピーは植物が持つ香りを使って心身をケアする方法。
気持ちを落ち着けて、疲れている時も疲労回復ができて癒しが欲しい時にも効果があります。
レモンバームやオレンジスイート、イランイランは気分が沈む時や疲れた取れない時にオススメなので疲れた時はアロマでストレスを軽減させてくれます。
ストレス解消グッズ
愚痴を言いたくても言えないのもストレスが溜まる原因です。
手のひらに収まるサイズの動物のストレスボールなどで仕事中にこっそりストレス解消するのもおすすめです。
仕事で頼られすぎて疲れて転職する前に考えたいこと
仕事で頼られすぎてストレスを感じたとき、転職を検討する前に改善策を考えてみてください。
- 頼られた時にきっぱりと断ってみる
- 周りに助けを求めてみる
- ストレスで体調に影響が出るなら有給を取って休息する
頼られたときに、きっぱり断ることも必要ですし、ストレスで体調に影響がでるようであれば、まわりに助けを求めることも大切です。
助けを求めてもまったく改善されないのなら、社員を大事にできない会社だと考えてもいいかもしれません。
見切りをつけ転職するのも自分を守るための一つ手段です。
仕事で頼られるのが疲れて嫌い！頼られすぎて疲れた時の対処法まとめ
仕事で頼られることが辛い時の解決策をまとめます。
仕事で頼られるのが辛い時の解決策
- 教えたあとにアドバイスをする
- 相手の質問を質問で聞き返す
- 他の人に聞くように伝える
- 上司に相談する・周りを巻き込む
仕事で頼られることは、周りからの信頼も高くなる一方で、あなたの仕事をする時間が減ってしまうデメリットもあります。
あまりにも自分自身が辛くならないように対処していきましょう。
仕事で頼られるのになんだか疲れた、カウンセリングを受けるのはハードルが高いけどなんとかしたい人は行動認知療法アプリAwarefyで心のケアや悩みを自分で解決できる力を身に着けることができます。
ちょっとした自分の話を聞いてほしい人はAIを搭載したチャット機能もあり、あなたの話を親身にきいてくれたり、あなたに合わせた課題でスキマ時間で1日15分でできます。
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