人間関係の悩み

職場でマウンティングされた時の効果的な対処法と撃退方法3つ

  1. HOME >
  2. 人間関係の悩み >

職場でマウンティングされた時の効果的な対処法と撃退方法3つ

私って実は○○大学通ってた自慢、私ってこんなにすごいのよ自慢、謎の上から目線やこんなこともできないの~?クスクスと笑われていたことありませんか?

付き合っててしんどい…。

今日はマウンティング女子の心理と対処法をまとめました。

こんな方におすすめ

  • マウンティングされた人
  • マウンティングされたときの対処法を知りたい
  • マウンティングされた時の撃退法を知りたい

スポンサー

マウンティングとは?

マウンティングとは、自分の方が相手よりも立場が上であること、また優位であることを示そうとする、行為や振る舞いのこと。
特に、対人関係において、自分の優位性を示そうと自慢したり、相手を貶したりすることを指す。

Webio辞書より

相手より自分が上だと思っていることということは、友人でそういったタイプがいるのならそもそも友達でもないのかもしれないですね。

マウンティング女子のタイプ

マウンティングする女性のタイプを4つに分けてみました。

あなたの周りにいるマウントを取る人はどれにあてはまりますか?

ステータスで自慢をしてくる人

学歴や年収、自分は芸能人の友達のお兄さんの友人とか実は○○の一軒家に住んでいるから○○なの~などなど。

ステータス自慢をする人はこんな人

  • 学歴
  • 年収
  • 仕事ができる
  • 異性にモテる
  • 恋人や家族・友人の自慢
  • 住んでる家自慢
1回なら広い心で許せるけど、会話するたびに同じフレーズを聞くとすごくしんどい…。

ブランドや持ち物、リア充アピールする人

自分はこんなに充実しているの!とアピールしている人いませんか?

アピールするだけでは飽き足らず、人の私生活を聞いて否定する場合もあるので注意しましょう。

  • ブランドや持ち物、リア充アピールする人
  • 持ち物自慢
  • お出かけ自慢

知ったかぶり、物知りアピールをする人

  • 物知りアピール
  • 相手の無知をバカにする
  • 上から目線のアドバイス
  • 知ったかぶり
そんなことも知らないの~??って毎回言われるのが付き合っていて本当にしんどい。

何の脈絡もなく幸せ自慢する人

○○に比べたら私はまだ幸せだよね!と自慢する人。

勝手に比べて、聞いてもいないのに語りだす幸せ自慢。

本人に自覚のないケースが多いので、一番注意しづらいパターンでもあります。

相手を否定して自分を上に見せる人

  • 過剰に相手を否定する
  • 見下す振る舞いをする
  • 自分の自慢話ばかりいう

自分の話と相手を何かにつけて否定されると自己肯定感の低下やストレスが溜まってしまいますよね。

スポンサー

職場でお局様や上司に困っている人へ

職場にいるお局様にマウントを取られたり、付き合うのがしんどいと感じている人も多いと思います。

お局様の視点、言動一つでトラブルになる可能性もあります。

なるべく、お局様との程よい距離感を持ちつつ味方につけて賢く生きていくことが大切です。

付き合うのがしんどいと感じている人はこちらにお局様の対処法をまとめました。

職場にいるやっかいなお局様の地処方アイキャッチ
職場にいるやっかいなお局様の対処法。実践して効果のあった対処法とは

続きを見る

職場でマウントなのか悪口なのか悩んでいる人へ

マウントを通り越してこれって悪口なのでは?明らかに悪気がない上に周りから後ろ指刺されて悪口を言われているような気がする…。

複数から寄ってたかってマウントを取られている場合は、陰口や悪口に発展します。

気にしないことが一番ですが、長期間言われ続けるとあなたの自己肯定感の低下や心や体にも影響が出る場合があります。

職場で自分の悪口や陰口を聞こえたときの対処法
職場で自分の悪口や陰口を聞こえたときの対処法【行動編】【マインド編】

続きを見る

マウンティングする人の心理

マウンティングしてしまうんだろう?

基本的に自分に自信がなかったり、プライドが高かったり、周りから注目されたかったり様々な理由から自分が優位に立ちたい傾向にあります。

いくつか考えられる理由をまとめました。

  • 家庭環境や周囲の影響
  • 自信がない
  • 劣等感が強い
  • プライドが高い
  • おせっかい
  • 承認欲求が強い
  • 自分ではなく他人が基準
  • 自分を正当化して他人を叩くのに快感を覚えている

特に家庭環境や周りの環境に自分の考え方など影響されることが多いかもしれません。

弱い自分を認めらず、プライドだけは高い。

ある意味かわいそうな人なのかもしれません。

家庭環境や周囲の影響

その人が親からの愛情をもらえなかったパターンや周囲から比較され続けていると、本人自身も劣等感を覚えたり周りの目が気になった結果、マウンティングしてしまうパターンです。

家庭環境や周囲から比較され続けると影響がでます。

周りから比較された影響で、常に競争する環境に置かれた人は自分を大きく見せてしまうパターンが多いです。

他人からの承認がないと自信がなくなってしまう、承認欲求が強いパターンも。

周りが無関心だと、自己肯定感のが低い傾向にあり自分を認めてほしい人が多く、幼少期に家庭環境でほめてもらったり聞いてもらう機会が少なかった人や自分を認めてほしい欲求が強い傾向にあります。

自信がない・プライドが高い

自分が間違えることはあり得ない。全部自分が正しいと思い込んでいるタイプ。

例えば、朝の支度って正解ってありませんよね?

人によっては余裕をもって朝食を豪華に食べる人、朝食は少な目に食べる人それぞれです。

そういったことに自分が正しいと正解を求めてくるタイプは承認欲求が高いタイプでもあります。

おせっかい

親切心で「こんなことも分からないから教えてあげている」私はすごいでしょ?というタイプです。

優しく教えてあげている自分は優しい、親切にしてあげている。

こういった○○してあげているという親切心によって自己承認欲求を他者を通して得ようとしているのです。

自信がなく、承認欲求が強い

マウンティングする人は他の人から自分の価値を認めてほしいと感じています。

マウンティングする人は、自信に溢れているように見えますが、実際は自己肯定感が低く、自分に対してコンプレックスを抱いている人が多いです。

自分で自分を認められなくて、他者や第三者からの承認がないとストレスが溜まってマウンティングをしてしまうパターンです。

他人が褒めてくれない=自分には価値がないと思っているため、友達や周りの人に不安を解消することで自分を保っているのです。

自分を正当化して他人を叩くのに快感を覚えている

自分を正当化して、他人を叩いて優越感を感じるパターンです。

相手を否定して、自分が正しい!という正当化をしているパターン。

自分が上ではないと気がすまないタイプに多いです。

スポンサー

なぜマウンティングされてしまうのか

なんで、マウンティングされる対象になっちゃったのかな?

マウンティングされやすい人は基本的にいい人なことが多いです。

なんでも聞いてくれる。承認欲求を満たしてくれる。この人なら何を言っても傷つかない。

そのような傾向に多いようです。

  • 何を言っても傷つかないと思われている
  • 魅力や才能がある
  • HSP型の人や繊細で相手の気持ちが分かる人
  • 幸せそうにみえる
  • 自信がない雰囲気が出ている
  • 聞き役や自己主張が少ない
  • マウンティングしている人より下だと思われている
  • 八方美人な人

何を言っても傷つかないと思われている

何を言っても傷つかない、または何を言っても大丈夫だと思われている可能性も考えられます。

相手よりあなたは下と勝手にカースト制度を用いてサンドバッグにしている人も多いです。

最低すぎる…

魅力や才能がある

魅力や才能があると、マウンティングする人はうらやましい!と嫉妬してマウントされやすくなってしまいます。

マウンティングする人は自分に対して劣等感を抱いていて、学歴というブランド、彼氏や家族の自慢でアピールしてしまう人が多いです。

HSP型の人や繊細で相手の気持ちが分かる人

HSP型の人ような繊細で相手の気持ちを汲み取ることができる人は、マウントする人の話を聞いて必要以上に疲れてくる場合があるので注意が必要です。

HSPの人は相手の気持ちが分かる人や必要以上に傷つきやすい人は、マウントする攻撃的なタイプはパワーを奪われます。

関わらなくてもいい人はなるべく避けることも大切です。

相手の気持ちを知った上で、受け流す気持ちを持ちましょうね。

幸せそうにみえる

結婚したり、出産したり、会社で出世したり、良いことがあって幸せそうな人はマウントする人からすると嫉妬やうらやましさの対象となり、何に対してもマウントされる傾向にあります。

自信がない、自己主張が少なく、聞き役になる人頼られやすい人はマウントする人の承認欲求を満たすストレス発散の的(マト)になったりあなたを下だと思っています。

自信がない雰囲気が出ている
聞き役や自己主張が少ない

自信がない雰囲気や聞き役で自己主張の多い人は、あなたに話を聞いてもらえる!と思ってマウント行為が加速する傾向にあります。

マウント行為が加速した結果、何を言っても大丈夫、こんなことを言っても傷つかないだろうとあなたをぞんざいに扱うことが増えてきます。

その為にも、傷ついた時は傷ついたと伝えることも大切です。

我慢も大切だけど、自分の気持ちを相手に伝えましょうね。

頼られ過ぎて困っている人はこちらも参考になるので、うまく断る時は断る技術を身につけましょう。

仕事で頼られるのが辛い時の解決策
仕事で頼られるのが辛い人ときの解決策

続きを見る

マウントされた時の効果的な対処法と撃退方法7つ

手を腰に当てる女性

マウントされた時の対処と撃退方法はこちら。

  • 相手と同じフィールドに立たない
  • 距離を置く
  • スルーする
  • 速攻で話を変える
  • 自分の話をしない
  • 相手の話を聞く
  • 自分の気持ちを素直に言う
  • 相手をNPCキャラクターだと思う

1つずつ解説します。

相手と同じフィールドに立たない

マウントしている人は自分の承認欲求だけを満たしたいと思っています。

つまり、相手のことを考えないで自分の都合ばかりを押しつけているだけの存在。

そんな相手と同じ土俵にたてば苦しくなるばかりです。

  • 感情的になると相手とのやり取りにイライラする
  • こちらが振り回されてモヤモヤしたり疲れる

マウントしてるなと感じたら、「そうなんだ~ふーん」と流すことも大切です。

相手がちゃんと聞いてる?と激怒したら、

  • 聞いているよと伝える
  • だって面白くないんだもんと本音伝える

本音をはっきり伝えることは必要です。

なぜなら、相手はあなたと楽しく会話できていると思っているから。

その勘違いを一つ解いてあげるのも優しさです。

自慢話や相手を見下すことで自分を保つことができないなんて、ある意味かわいそうですよね。たいてい、相手から離れていきます。

そして幼少期や家庭環境でほめてもらう事や話を聞いてもらうことが少ない場合も考えられるでしょう。

相手と同じフィールドに立たず、客観的に考えて対処したいですね。

距離を置く

相手と接する機会を最小限にとどめることで、接点を作らないようにする。

距離を置ける人はなるべく関わらないようにするのも一つです。

どうしても関わらないといけない場合はスルーをしたり、否定や見下された場合はなるべく自分の話をしないよう心がけてください。隙を見せると図にのります。

職場でお局様がマウントするんだよ…という人は困ったお局様の対処法を記事にしているので参考にどうぞ

職場にいるやっかいなお局様の地処方アイキャッチ
職場にいるやっかいなお局様の対処法。実践して効果のあった対処法とは

続きを見る

スルーする+速攻で話を変える

私はこれが一番自分が傷つかず、対処法としてオススメできる方法です。

なぜなら、スルーすることで、自分にとってどうでもいい情報は流すことができるから。

速攻で話を変えることによって、相手から情報を聞き出したいことを引き出して、自分の話を交えつつ発散することができるからです。

私はマウンティングする相手と一緒にいた期間も長く、自然と身に付いてしまいました。

なるべく反応しない傷つかないという心を持ってスルーしましょう。そして傷ついたなその話飽きたけど、長くなりそうな時は別の話題を持ってくる。

ちなみにマウンティングする相手は自分と同じ立場の人には同じようなことをやっています。

そこで、感情的になったりイライラしたり反応してしまうなんてバカらしい話ではありませんか。

無感情でスルーするのが一番ですが、あまりにも限界がきたら自分が傷ついた気持ちを素直にいうことも大切です。

自分の話をしない

マウンティングする人に見下されたり、嫌みを言われたりする人はとにかく自分の話をしないようにしましょう。

相手に話を振られても話題を変えましょう。

「私ってこんなにすごいの。あなたは?」と聞かれても

「そういえば、この間話したのはどうなったの?」な形でサッと話題を変えること。

「別にフツーだよ。特に何も。」と返しても本音を話しても相手は自分の方がすごいのとか

なんで○○しないの?みたいな話題を振ってくるか否定されます。

昨日、自慢していた話に戻すなど相手にひたすら話させてスルーしましょう。

相手の話を聞く

逆に相手にノウハウを話を聞き出す。

能ある鷹は爪を隠すように本当にできる人はすごいことをすごいと見せないもの。

逆にポジティブにくみ取って相手に話を聞き出して、持ち上げると色々な情報が聞き出せて勉強にする、反面教師として聞き入れると良いでしょう。

別に興味ないよ!という人も相手と見ている目線が全く違うことに気づきます。

そうなると客観的に対処できるのが利点です。マウントする人は視野が狭いのでスルーしておこうと受け止めることができます。

自分の気持ちを素直にいう

見下された場合と過剰に否定された場合。

自分の話だけならまだしも、相手を否定したり上から目線で言われると傷つくだけではなく、自己肯定感の低下にも繋がります。

相手は何を言っても傷つかないと思っていたり、それを当たり前だと思っています。傷ついたことをはっきり伝えるべきです。

伝えるのが苦手な場合、相手となるべく接点を減らす努力をしていきましょう。

相手をNPCキャラクターだと思う

NPCってなあに?

NPCとは、ノンプレイキャラクターの略語のことです。

プレイヤーキャラクターに対し「ゲームの進行」「イベント発生」「バランス調整」を行い、プレイヤーをゲームマスターの作ったストーリーにうまく誘導するための存在である。

Wikipedia

ドラクエで町の住人に話すと帰ってくる言葉って一緒ですよね?(ドラクエ知らない人はすみません)

それと同じように、あなたがどんな話をしてもマウントを繰り返し一定の言葉しか返ってきません。

そう考えるとちょっとラクになるかも?

ついマウントされたり、感情的に言われたりするとこの人はNPC…と思うとこういう人なんだと認識できて、自分を守ることができます。

スポンサー

マウンティングされてもやってはいけないこと

マウンティングされても対応が悪いと悪化してしまうことがあります。

  • やり返す
  • バカにする

相手と同じフィールドに立って低レベルな争いが過熱してしまうと、あなた自身の品格が下がってしまいます。

また、バカにすることによって相手があなたを恨んで執着心がマウンティングが過熱する恐れがあるのでやめておきましょう。

まともにやり合えば、あなた自身も疲れて余計にイライラしてしまいます。

相手に乱されない気持ちを持ちましょう。

スポンサー

マウンティングされ続けるとどうなるか

マウンティングされ続けるとどんな影響が出てくるか、実体験を元にまとめました。

  • ストレスが溜まり、イライラする
  • 言われ続けると自己肯定感が下がる
  • 心や体に影響を及ぼす場合もある

実際、言われ続けると受け止め方にも変化が起きてきます。

  • こんなことも分からないの?=>こんなこともわからない自分はダメなんだ
  • ○○って思っている考えなんてありえない。=>○○という考えを持っている自分はダメなんだ。

仕事の場合だとうまく毎日顔を合わせる相手は難しいですよね。

我慢や発想の転換も大事ですが、あなたを見下す場合や何かにつけて否定され続けると自己肯定感の低下につながりあなた自身の心をむしばむ可能性があります。

友人やママ友などあまり関わらなくていい人なら関わりを持たないこと。

上司の場合や取引先など言い返すことが難しい相手はなおさら。自分の理性を保てるラインを決めて、もう限界と感じたら転職をおすすめします。

嫌な職場に我慢したり、乗り越えないといけないことも大切です。ですが、長期間に渡って我慢して限界を超えると次の職場でも夢に出てくることもあります。

なぜ、昔の職場の悪夢を見てしまうのか

スポンサー

まとめ

マウンティングされるのは相手と同じ土俵に立たないことが重要です。

あなたを否定したり、見下したりするマウント女子に真っ向から受け止めると逆効果。自分の話をせず、じりじりと距離を置くことが大切です。

マウンティングをとる人の見る視野は実際とても小さかったりします。

そんなことでしか物事をはかれない人は相手をせず、自分を卑下せずあなたらしさを発揮できる人と一緒にいたいものですね。

スポンサー

  • この記事を書いた人

ミオン

DTPオペ、テクニカルライター、事務職経験。 現在はフルリモートのプログラマー。 転職や派遣を含め5回以上を経験。書類応募や面接は100社以上。 結果として、いま自分の好きな仕事を見つけ楽しく働いています。 経験談を元に、人間関係の悩みや事務職転職のアドバイスを発信しています。

-人間関係の悩み
-